情绪课程学习收获

学习收获

      通过这六天的课程和四晚的夜训课程学习，让我对情商有了新的理解和对情绪有了新的认识，同时也非常感谢多多老师、晓丹老师、Tina老师及家人们的互动交流。

      这几天的学习感觉信息量很大，同时也突破了自己以前对情绪的认识。通过这几天的学习，了解到情绪是自我科学，要保持好奇、客观、不带任何评判的态度，要用观察、分析、总结的科学方法来学习。知道了情商是一种决策的能力，平衡感性和理性信息、收益和代价、短期效果和长期目标、自己和他人，去做最好选择的能力。了解了情商的五个层次和什么不是情商，及6秒钟情商模型。

      通过学习6秒钟情商模型，当情绪来时，通过自我认知、自我选择和自我超越，来不断的觉察自己，并对情绪保持好奇，不断的提出问题，来看到自己情绪背后的信念，让自己和情绪呆在一起，最终让情绪流走。情绪是人的原始的保护机制，保护人们的生命安全，情绪并没有好坏之分。当情绪来临的时候，作为一名旁观者来观察情绪，它是如何出现的？你的感受如何？为什么你会有这样的感受？保持好奇心态，不断的提出问题？来了解自己的信念系统，自己的潜意识。当情绪来临时，怎样辨识自己的情绪呢？可以通过自己的表情，四宫格情绪图，给情绪命名，觉察情绪带给你的信息是什么。给情绪命名很重要，当说出自己的情绪感受时，你也就是让你的情绪流走。在第一天的夜训课程中，我分享完那晚因煎鱼事件，引起的跟爱人之间的情绪，Tina老师的用好奇观察不评判的态度，引导我并不断的提出问题，问事件发生后我有怎样的情绪感受？我说是生气、愤怒、不被认可的感受。接着又问我，你为什么会有这样的感受？我想了想，我是在认为我的观念是对的，爱人的观念是错的，产生了评判，并希望爱人能安照我的观点去做，爱人没按照我的观点做，于是我生气了、愤怒了，感到没被认可！接着老师又问，你情绪背后真正需要的是什么呢？我想了想说，我需要爱人的认可和爱！就这样在老师，保持好奇的提问中，引导我不断的在思考，最终让我的情绪流走了！当情绪被命名说出来后，我的情绪就没有了，太神奇了！同时自己也感到非常的愉悦，身心快乐！太神奇了！通过这次体验，引起了我的好奇心和学习兴趣，同时也感恩老师！

      在接下来的课程中，我还了解了情绪的冰山️理论，了解到情绪是潜意识浮出水面的泡泡，哈哈！也是了解自己的信念的主要手段，这样就进一步了解了，情绪背后都是满满的爱这句话！这次课程的学习收获满满，同时也感谢自己的坚持！会更好的接纳自己，爱自己，觉察自己！