八段锦

国家体育总局发出《关于健身气功推广功法目录的公告》，八段锦这种健身的气功功法也赫然在列。

研究发现，八段锦对调节系统分泌的机能有极大的改善作用，加强血液循环，对腹部有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，因此可以通过此项运动预防各种疾病，对身体的康复也有促进作用。

除此之外，八段锦还可以在一定程度上滋阴助阳，补气培元，疏通身体的胫骨脉络，活血。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。从现代医学角度来看，八段锦可以锻炼全身的关节和肌肉，缓解紧张的精神，促进身体的新陈代谢，提升心肺，帮助血液顺畅流通，进而提升人体的生理机能。

无论任何锻炼方式，都必须要锻炼之人能够坚持下去才有效果的，所以不要问为什么我练了一个星期怎么没有什么改变。我自己的实践是如果你要看到改变，起码要坚持3个月，没错是天天至少练一次，连续3个月，你会感受到效果。如果你坚持一年，你就会发现明显的变化。

还有八段锦的重点不是动作，而是吐纳（呼吸），让动作慢慢配合你呼吸的节奏，心静无物，呼吸深长，感受气在你身体里面的流动，慢慢你就会体现到炼气的奥妙。

到今天为止，我已经坚持练了三年，写出来纪念一下。