2019.11.24打卡

《自控力》

1.印象最深

在研究压力、焦虑、罪恶感对自控力的影响时,我们发现,情绪低落会使人屈服,而且经常是以令人吃惊的方式屈服。令人恐惧的吸烟警示会让烟民更渴望香烟,经济危机会让人更想购物,晚间新闻会让人吃得更多。不,这可不符合逻辑,但人性就是这样。如果我们想避免压力导致的意志力失效,我们就需要找到一种方法,让自己既快乐又不屈服于诱惑。我们也需要放弃一些自控策略,比如罪恶感和自我批评,因为这些东西只会让我们情绪更低落。

2.启发和收获

确实,每次感觉每次心情不好的时候就什么都不想做,明明有很多事等着需要去做,可就是提不起精神去做,会忍不住想要玩手机、刷微博,打游戏,以消耗时间的方式缓解内心的重压。最后罪恶感和自我批评还会进一步让自己陷入这循环。

3.行动和改变

其实更多时候我们需要的一种自我理解、自我同情、自我鼓励,而不是自我怀疑、自我批评、自我贬低!唯有悦纳现在不完美的自己,才能创造将来更美好的自己!

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