2018-10-28自我发展心理学 第七章

这一章讲的是 “环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？

上一章讲的是小步子原理。

这一章讲的是改变第三个原则，养育“环境场”。

场是什么呢？“场”其实就是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。

比如，在寝室你就想睡觉，到了办公室就想工作，到了餐厅就想吃饭一样。就是在特定环境里就会去做特定的事。这就是“场”的力量。

   “场”的力量如此强大，我们如何才能拥有它呢？回到家里就想休息，不想学习，那么如何在家里养一个学习的“场”呢？

“场”的第一个来源：别人在这个空间里的行为。比如爱在图书馆学习，因为大家都在那里学习，形成了个学习的“场”。对于想在家里养一个学习的“场”，那么这种方法就不大合适。

  “场”的第二个来源：你以前在这个空间里的行为。比如我家里一个书桌，在这个书桌上，我只做工作学习有关的事。如何写着写着就想看电视或者浏览网页，那么我就会离开这个书桌，到沙发上去电视或者浏览网页。为什么要这样做呢？就是我把这个书桌这个空间作为我学习的“场”。

以前的我，回到家学习很困难。听了陈老师这节课后，我就把我的书桌收拾出来，放上台灯，放上书本。下班回到家，看着书桌我就知道，我该学习了。后来慢慢形成习惯，学习的主动性增强了，学习效率也提高了。

从那件事以后，我就知道了，“场”的作用太强大了，利用好了，事半功倍。