易效能276范岑超20210201周检视

践行收获：

Good：早睡早起让我节省了很多睡前刷手机的时间

Better ：上周的晨间日记有些松懈，经常到了晚上才写当天的

Next：晚上完成第二天的晨间日记中的反思、咖啡冥想和感恩部分，第二天早上完成晨间日记的三只青蛙和反思

每日阅读得安排个固定时间进行。

睡前进行咖啡冥想，带着喜悦的心情入睡。

早起进行未来观想，给今天充满能量。

90天目标：

1、十点半之前睡觉，做到五天，有两天因为外出吃饭和玩游戏超时没有做到。

2、五点半之前起床，连续七天早起。有一天起来后补觉。

3、每天阅读半小时：做到四天。下一步：设置固定的时间阅读，初定放在早起后。把玩手机的时间放在地铁上

家庭：

提出让家政来做卫生的建议，没有被接纳。

下一步：预留找家政的资金，定期给父母转账。

健康：

每天运动30分钟，做到6天，周天没运动，周六第一次带茜瑶去跑步，她断断续续的跑了3.6公里，配速10分钟

下一步：继续保持运动，注意不要受伤，关注踝关节和膝关节的力量训练。

继续带孩子一起跑步

关注父母健康，每年体检一次。

学习：

学习吉他，有5天练习十五分钟。

学习变形金刚特训营课程，本周学习两节。

下一步：和苏眉沟通目标如何实现。

梦想：

跳伞：因疫情搁置

注册岩土：差20分通过，制定复习计划

安利事业：准备挑战星球和安利云学堂的学习。

财务：

房贷7318元

下一步：每个月固定金额投资，分证券基金国债三部分。和郭威沟通理财计划。

事业：

采购仪器的招标书，科研项目

下一步：下周去兄弟单位调研仪器情况，制作科研大纲

亲密：

每周与一曼沟通1次：

给一曼煮生姜红枣茶，每日沟通带娃情况和计划。

下一步：制定春节出游攻略。