易效能276范岑超20210201周检视

践行收获:

Good:早睡早起让我节省了很多睡前刷手机的时间

Better :上周的晨间日记有些松懈,经常到了晚上才写当天的

Next:晚上完成第二天的晨间日记中的反思、咖啡冥想和感恩部分,第二天早上完成晨间日记的三只青蛙和反思

每日阅读得安排个固定时间进行。

睡前进行咖啡冥想,带着喜悦的心情入睡。

早起进行未来观想,给今天充满能量。


90天目标:

1、十点半之前睡觉,做到五天,有两天因为外出吃饭和玩游戏超时没有做到。

2、五点半之前起床,连续七天早起。有一天起来后补觉。

3、每天阅读半小时:做到四天。下一步:设置固定的时间阅读,初定放在早起后。把玩手机的时间放在地铁上


家庭:

提出让家政来做卫生的建议,没有被接纳。

下一步:预留找家政的资金,定期给父母转账。


健康:

每天运动30分钟,做到6天,周天没运动,周六第一次带茜瑶去跑步,她断断续续的跑了3.6公里,配速10分钟

下一步:继续保持运动,注意不要受伤,关注踝关节和膝关节的力量训练。

继续带孩子一起跑步

关注父母健康,每年体检一次。


学习:

学习吉他,有5天练习十五分钟。

学习变形金刚特训营课程,本周学习两节。

下一步:和苏眉沟通目标如何实现。


梦想:

跳伞:因疫情搁置

注册岩土:差20分通过,制定复习计划

安利事业:准备挑战星球和安利云学堂的学习。


财务:

房贷7318元

下一步:每个月固定金额投资,分证券基金国债三部分。和郭威沟通理财计划。


事业:

采购仪器的招标书,科研项目

下一步:下周去兄弟单位调研仪器情况,制作科研大纲


亲密:

每周与一曼沟通1次:

给一曼煮生姜红枣茶,每日沟通带娃情况和计划。

下一步:制定春节出游攻略。

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