2-90-15 2021-06-11 自我关爱检查清单

看到一份自我关爱检查清单，简单易懂，便于操作，做个分享，大家可以试着去使用。

可以自行打印出来，直接用笔作答。

环境

□ 你的办公室井井有条，你可以轻易地找到各种东西?

□ 你的办公桌上放置的文件、杂志和书籍不超过两摞?

□ 你的家让你感到舒适，并且为你提供了一个可以思考问题的安静空间?

□ 你家里的一切家用设备运转正常?

□ 你有备用系统以防突然停电，包括计算机专用的备用电源?

□ 你定期保养你的汽车，一切运转正常?

□ 你家里有烟雾感应器、灭火器，并且能够快速联系到警方?

□ 你保持充足的家用储备和办公储备，你不会陷入窘迫?

□ 你感觉到家里和办公室里的色彩和装饰赏心悦目?

□ 你家里和办公室里的温度很舒适?

身体健康

□ 你每天睡眠6～8小时?

□ 你的床很舒适?

□ 你工作时的座椅让你的背部感觉良好?

□ 你几乎每天都吃新鲜、健康的食物?

□ 你每周至少锻炼3次?

□ 你的胆固醇数值在正常范围之内?

□ 你每天至少喝5杯纯净水?

□ 你每天喝含咖啡因的饮料不超过两杯?

□ 你将糖摄入量控制在最低水平?

□ 你每年进行一次健康体检?

心理健康

□ 你每天醒来时都对新的一天充满期待?

□ 你每天晚上都会花时间去答谢令你感激的人或事物?

□ 你每年至少休两次长假，让自己得到休息和能量?

□ 在你的生活中有人经常拥抱你?

□ 你赴约时至少提前5分钟?

□ 你在开车时从容又谨慎?

□ 你只对你能兑现的事情做出承诺?

□ 你经常探索认识世界的新方式?

□ 你每天至少开怀大笑一次?

□ 你在家庭成员之外至少有两位无话不谈的好朋友?

金钱

□ 你几乎没有债务?

□ 你至少存下收入的10%?

□ 你随身带的钱包里有充足的现金应付突发情况?

□ 你觉得你的工作付出得到了充足的回报?

□你能够很快地走出投资失败的阴影，对未来充满信心?

□你有充足的存款应对家庭、车辆或健康方面的紧急情况?

□ 你为家庭、车辆、健康购买了充足的保险?

□ 你为自己的职业发展投资，从而能够在将来拥有更高的收入或者，你在为退休准备充足的积蓄?

□ 你有一项特别的知识或技能，让你得到稳定的工作?

□ 你有一位业界闻名的、博学的财务顾问?

人际关系

□ 你的家人/朋友/同事支持你的梦想?

□ 当你需要解除压力时，你有可以谈心的家人/朋友/同事?

□ 你不回避任何人?

□你对那些被你以任何方式伤害感情的人表达了歉意?

□ 你原谅了每位伤害过你的人?

□ 你经常对你爱的那些人说你是多么喜欢他们?

□ 你不再试图惩罚别人?

□ 你已经和那些一再令你失望、沮丧、疲惫或不尊重你的人断绝了关系?

□ 你感到你对于你所接触的每个人都很重要?

□ 你和自然、你的上帝，或者任何一种滋养你的信仰的外部力量保持着联系?

打钩的条目总和（日期）______

小结：统计打钩的条目数量。努力使这份检查清单至少有45个被打钩的条目。这是一个简单的工具，不同维度、不同指标确可以一目了然，但也有不少“指标”只有自己静下心，才可以找到，同样值得我们关注，比如，观察自己的情绪，了解自己快乐的源泉等等。

Iris