揉腹

中医认为:按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。所以,很多病都可以用推腹法治疗。腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50-100次,再逆时针方向按揉50-100次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。持之以恒进行腹部按揉,会收到明显的健身效果。

每天晚21点—早6点为止语时间,诸位晚安[月亮]

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