2021-11-05

盖洛普一项情绪调查报告显示，在全球范围内，2020年大多数国家的压力,愤怒和担忧情绪都创新高。

由此看来，负面情绪并不是一个人，一个家庭的问题，而是全球性的问题。

每个人都会因不同的环境，职业等等因素而产生负面情绪，不良情绪间接让我们的心智和行为发生改变，幸福指数不断下降，烦恼不已。

其实在这期间，我们没有意识到的是，一切的烦恼都来源于人们的思维方式。

临床心理学家认为:人们常常因为不合理的想法而自寻烦恼。

鲍勃差点发生一起车祸——当时另一辆车的驾驶员没有给他让道，鲍勃对那个驾驶员做出愤怒的手势，心理骂到:“你这个白痴”!

自己不合理的想法让鲍勃很生气，他认为每个人都应该遵守交通法规，而这个人与自己想法发生冲突，实在是不应该。

生活中像鲍勃这样用不合理的思维方式看待问题的人和事件太多了，问题没有解决反而给自己徒增烦恼，把本该幸福的生活过成了一地鸡毛。

不想生活一团糟，又不能改变别人，只有学会改变自己的思维方式，那么你就不能错过《思维改变生活》这本书。

《思维改变生活》的作者埃德尔曼博士是一位研究人员、作家，也是一位心理咨询师，在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。这是一本指导性书籍，通过认知行为治疗的方法帮助人们认识并改变错误的思维模式，纠正认知和改变行为。

认知行为治疗是一种心理学方法，认知是由想法和观念组成的，我们会因某件事产生千万条想法，而这些想法很短暂，观念就不同了，它稳定无意识，对别人对自己或周围世界都会做出假定，就如鲍勃认定别人的所作所为必须永远正确。

不想自寻烦恼，就得先识别影响我们认知的错误想法，比如不合理的信条,恐怖化思维,非黑即白,以偏概全,贴标签,草率的得出负面结论,总觉得要大祸临头等等，只有认清这些消极认知，我们才能有力的去驳斥它们。

把糟糕的想法写下来，苏格拉底式发问，积极去行动，从逻辑上找错误，把影响你的事件做评估，这些都是帮助我们纠正认知改变行为的方法，简单接地气，所以它也是很适合用做一种自助工具，能更好的帮助我们掌控生活。

世事并无好坏之分，全看我们怎样去想。

磕磕碰碰乃人生常态，把它看成一场修行，换一种想法，变一种思维，这才是本该有的生活。