自我肯定2021年5月

0531

晚上,因为女儿洗澡拖拉,我发火了,女儿大哭,我没有理会她。

肯定自己是情绪管理螺旋式上升的人,吼孩子的频率降低了,仍然有进步空间。

肯定自己是了解情绪产生原理的人,引发情绪的信念是孩子应该听妈妈的话,和孩子本身的行为没有关系。

肯定自己是保持觉察的人,看见了对孩子的控制心。

肯定自己是保持觉察的人,让我感受到自己内在深层焦虑,孩子的事是情绪发泄的突破口,背后是我的恐惧,不安,可能来源于别的压力。

肯定自己是真实面对愤怒的人,愤怒的火焰在胸口聚集,像一个紧实的能量球把我堵压,如同暴雨前乌云压顶。

肯定自己是给自己时间,允许自己的人,孩子哭的时候,我没有做好和解的准备,没有运用情绪处理框架来先搞定自己后安抚孩子,我允许自己在情绪的当下沉默,让自己经历情绪的整个过程。

肯定自己是学与用有提升空间的人,非暴力沟通的运用还处在事后觉的阶段。

0530

肯定自己是发现生活中充满惊喜的人,女儿的一张新画作让情绪低落的我一下子能量生格,心情好转。

肯定自己是及时给与孩子肯定的人,女儿的新画作完全是画生活中的场景,真实而形象。

肯定自己是给孩子自由发挥空间的人,虽然周边有很多线上绘画课程,而且很多都是免费领取,我认为技巧不是最重要的,自由创作,发挥想象,天马行空,画画是表达自己的语言。

肯定自己是感受力强的人,收到妈妈的赞美,孩子发自内心的喜悦溢于言表。

肯定自己是能从细节中反思的人,遇到一个说话让我感受到不舒服的人,后来去反观之前的交流,发现很多细节都暴露了问题,只是当时心中有别的期待,忽略了自己的感受。

肯定自己是尽力争取但不强求的人,昨天的客户一而再的指令让我再而三地跟随,最后开了张空头支票,我决定就此打住。

0529

晚上收到一个准客户的咨询信息,立马像打了鸡血一般进入工作状态。

肯定自己是自我价值感认同的人,虽然在销售方面业绩一直不好,但我一直坚信自己是有价值的人,自己的工作就是给别人带来价值。

肯定自己是具备工作热情的人,虽然只是一个小单,到最后客户也只是说考虑,但我感受到自己的全心投入,为此还私下请教同事,认真负责。

肯定自己是说出自己需求的人,孩子们不停打扰我,我真诚地请求他们的配合,妈妈需要自己的时间来处理事情,不能被打扰。

肯定自己是得到孩子们支持的人,兄妹俩虽然还是会时不时喊我一下,但他们已经找到了自己的事,开开心心地画画。

肯定自己是正在接受磨砺的人,接受自己签单并不容易的现状,依然坚守着。

肯定自己是保持觉察的人,依然带着迷茫心态。

0528

今天做午餐时,才发现孩子们没有收拾桌子,早餐的碗盘和果皮依然放在哪里。当然时火一下子就上来了,这已经不是第一次了,屡教不改的信念击败了我,我厉声呵斥,决定午餐不吃了,大家集体为不负责任的行为接受饿肚子的惩罚。

肯定自己是坚持原则的人,每个人都应该为家庭贡献自己的力量。

肯定自己是处理矛盾时有很大的提升空间,温柔而坚定并不矛盾,做到了坚定,还应该往温柔的方向发展。

肯定自己是头脑清醒的人,激怒我的不是孩子没有洗碗,尽自己的职责,而是屡教不改这个信念让我起情绪。

肯定自己是言既出行必果的人,直到下午五点才做饭,大家都没吃午饭。

肯定自己并不是鲁莽的人,虽然表面上看不吃午饭有点体罚的性质,而实际上因为早餐比较晚,孩子们到下午吃饭只是更体会到饥饿而已。

肯定自己是自省的人,最近在学习非暴力沟通,当时最好的沟通方法可以是: 我看见你们既没洗碗,也没收拾桌子,我感到很生气,因为我希望大家都能尽职尽责及时完成自己的事情。你们没有做到,我感觉到受伤,不公平,如果我和你们一样拖沓,你们是什么样的感受呢?

0527

坐错了车,发现不对头时及时下车。

肯定自己心态好了,起了个大早,赶了个晚集,看了车次站牌表还能坐错,不过是天意如此,糊涂一下没有不可饶恕。

肯定自己及时止损,有疑惑的时候就去确认,纠错。

肯定自己停止抱怨,发泄负面情绪,不就是做错了车,没什么大不了。

肯定自己出门早,即便是浪费了半小时兜兜转转,也没有迟到。

肯定自己合理利用时间,在车上完成手机上的部分清单。

肯定自己是爱自己的人,面对压力少了批判的声音,给自己更多的宽容和理解。

0526

肯定自己是注重自我成长的人,孩子是父母的复印件,原件好不好直接决定了复印件的质量,努力提升自己就是对孩子负责。

肯定自己是不断调整,寻找最佳平衡点的人,一套方案不会适用于任何时候,不断地调整才能离期望越近。

肯定自己是善于发现不足,有上升空间的人,现在处于孩子好习惯的培养时期,在阅读习惯养成上,我必须尽快行动。

肯定自己是有自信的人,先生出差的时间已经确定,今年剩下的时间应该会独自带娃,我甚至认为没有他在我会做得比现在好。

肯定自己是不断寻求新的解决方案的人,孩子们的共浴问题至今没有解决,今晚突然想到了积分制的游戏,通过运动加分,不良习惯减分,分数积累到一定程度可以获得奖励的办法来试试。

肯定自己是保持觉察的人,在肯定孩子的方面我要给自己更多的表达机会。

0525

孩子轮滑的第三天,先生上班不在家,我决定挑战自己,独自带孩子们去公园练习。

肯定自己是树立目标坚持做到的人,前天和先生带孩子们轮滑后,深感持续练习10天,一定可以自主轮滑,所以决定实现目标,昨天不小心错过了,今天不能再错过。

肯定自己是不给自己设限挑战自己的人,晚饭后先生还没回,决定独自带两个已经穿好装备的孩子们从家里出发前往场地练习,虽然不知道自己能不能搞定同时牵着两个孩子练习轮滑,但我没有想当然,试试才知道。事实证明,我做到了。

肯定自己是个懒妈妈,孩子们穿戴装备,从头到脚至少要20分钟,我绝不帮忙,绝不插手,自己的事情自己搞定,回来脱装备到收拾装备也是孩子们自己的事。

肯定自己是收起托付心态的人,出发时先生正好回来,本可以等他吃完饭一起前往,我决定让他后面来找我们,过程中,我独自带孩子们完成了五圈的计划,没有等待依赖先生。

肯定自己是在潜移默化中身体力行示范给孩子们坚持,独立等优秀品格。

肯定自己是个有时间管理观念的人,尽量让孩子们有运动有学习有睡眠。

0524

今天接了一个陪读妈妈朋友的电话,因为不懂英文,希望我能帮她孩子线上购买幼儿园的毕业纪念册。我以为是个很简单的活儿,给正在穿轮滑鞋的孩子们打了招呼,说妈妈半小时就能回来,让他们穿好装备等着我。事后证明简单的事也能困难重重,我花了差不多两个钟头,天黑了,孩子们等我不回,只在家里练习了一下,和爸爸吃了晚饭,我回家时,他们正准备去公园遛弯。

肯定自己是热心的人,朋友一说,我就欣然前往,乐于助人。

肯定自己是遇到困难不断想办法的人,期间我尝试了给老师发邮件,打学校电话,手机不行换电脑等,最终把问题解决了。

肯定自己是不轻易放弃的人,朋友见花费了我很长时间,不能陪孩子,有些过意不去,多次想放弃,我坚持到最终解决问题。

肯定自己是在乎孩子感受的人,中途孩子打电话问我什么时候回家,我含糊其辞,回家路上我打电话回去,主动地道歉,询问孩子们的感受。很意外孩子们一点都没有生气,孩子对我的包容远胜于我包容他们。

肯定自己是无后顾之忧的人,正好先生今天在家办公,可以看着孩子们,还给他们准备了晚餐,让我可以安心给朋友帮忙,无后顾之忧。

肯定自己是有价值的人,新结交的朋友遇到困难能想到找我帮忙,我体会到给别人带去价值后的喜悦。

0523

好久没有写自我肯定了,最近感觉状态不好。我是要在自我成长这条路上走下去的,明明下决心要用一年的时间巩固基础,却仅在前两个月有所行动,后面便松懈了,但内心会出现不断提醒自己的声音,我明白内耗在折磨自己,今天居然凌晨四点就醒了,在床上反复一小时试睡失败后,我决定起来干点正事,把自我肯定重新操练起来,最最基础的东西或许正是通往心安的钥匙。

肯定自己是能够践行承诺的人,一个人最不应该辜负对自己的信任。

肯定自己是有行动力的人,想那么多不如付诸行动舒坦。

肯定自己是有觉知力的人,和内在自我的拉锯战不过是无谓的内耗,行动起来就能化解。

肯定自己是能够承接榜样力量的人,身边有如此之多志同道合且意志力行动力俱佳的榜样,能从榜样身上吸取自己成长的动力,是如此幸运的事。

肯定自己是能够和真实感受坦诚相对的人,直接面对是不二的选择。

肯定自己是在自我成长道路上螺旋式上升的人,一年多没写自我肯定了,重新捡起来的时候还能一气呵成,说明内在对自己肯定的声音还是蛮多的。

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