20200317

二、RIA便签

【日期】20200317

1、书籍 《掌控习惯》

2、R便签  环境对习惯的影响P065

原文内容：人们选择产品不是因为它们是什么，而是因为它们在哪里。[插图]如果我走进厨房，看到餐台上有一盘饼干，我会拿起半打开始吃，即使我事先没有想过要吃饼干，也不一定觉得饿。如果办公室的公用台面上总是堆满甜甜圈和硬面包圈，你多半禁不住诱惑，时不时地拿一个吃。你的习惯会根据你所在的房间以及你面前的提示而改变。环境是塑造人类行为的无形之手。尽管我们有独特的个性，但在特定环境条件下，某些行为往往会反复出现。在教堂里，人们倾向于低声说话。在黑暗的街道上，人们的警惕性会比较高，行事谨慎。由此来看，最常见的变化形式并非源自内部，而是来自外部：我们被周围的世界所改造。每个习惯都以特定的环境为依托。

3、I便签［WHAT］原文讲述了环境对人们行为习惯影响的重要性。

［WHY］我们每个人都通过五官来感知世界。但在这个所有感官中能力最强大的应该是视觉。所以我们最常见的习惯行为并非源自内部，而是来自我们周围直接看得到的环境，它极大影响我们每一个行为习惯。那么我们可以怎么妙用环境的影响力来帮助我们习惯养成？［HOW］1、明确养成的习惯。2、构建成功的环境。3、增强习惯的提示。［WHERE］适用于习惯养成的提示阶段。

4、A1便签

从上一周开始，我执行了养成记晨间日记的习惯。虽然这一周每天都能记日记，但是自己计划是在早晨，所以经常会忘记，都是后来去补做这件事。反思：我之所以忘记主要还是没有明显的提示。比如我写日记都是在书房。书房刚好就在卫生间边上。早晨起来刷牙洗脸时首先可以直接看到书房的书桌。所以我觉得首先书房的门要正常开着；其次书房的桌子上面收拾得整整齐齐，尽量不要堆放杂物，把日记本放在最明显的地方。这样早晨起来就会立即看到。

5、A2便签我的目标是三个月养成（3月10——6月10）阅读的习惯。

1、明确目标习惯：每天阅读。

2、构建成功环境：把书房收拾干净整洁,扔掉杂物；把书橱的书归类放好，一目了然；每天收拾好书桌，保持书桌不放杂物。

3、增强习惯提示：每天我一般喜欢早晨和晚上看书阅读，我可以分别设置两个闹铃提醒自己；书桌只放一本自己准备看的书籍，提醒自己。