张东辉，中原焦点团队坚持原创分享第1202天（2021.1.12）
海蓝博士说：
我们常常在与别人交流时，心里想着自己的台词、自己的观点、自己的辩解，并没有认真地倾听对方的思想和感受，交流变成一场独白。
在沟通交流时，很多就两个状态：说或者等着说。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是我们想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。
真正的疗愈是我们能够静下来，倾听彼此的心声，还事情以真相。
很多人以为把自己想讲的话讲了，想发的脾气发了就是沟通，在听别人讲话时，很多心思都放在如何辩驳对方，没等对方说完，马上讲自己的理，越说越气，结果不欢而散，然后说无法沟通。
真正的沟通是全神贯注倾听对方的心声，感受对方的感受，理解对方，然后核对你是否真的理解，对方认为你听懂了才叫沟通。
心理学家罗杰斯认为，良好的人际关系有三个原理：倾听、真诚、给予爱和接受爱，这其中给予爱和接受爱所表明的内涵是：
一个人能真正关心和喜爱他人，自己同样会感到生活的充实、幸福。
在练习静观倾听前，你可以先问问自己以下几个问题，记住这些问题或者和爱人、朋友一起练习都行。
首先，把注意力完全集中到与你在一起的那个人身上。尽可能观察有关于他及他情绪状态的一切。问自己：
⊙ 他的面部表情和肢体语言告诉我什么？
⊙ 他的呼吸有什么特点？
⊙ 他的声音怎么样？
⊙ 你能观察到他有什么样的情绪？
⊙ 现在把注意力转移到自己身上，关注自己的呼吸和声音。
⊙ 你能不能放开扰乱自己思绪的想法？
⊙ 你观察到自己都有什么情绪？
⊙ 你的内心感觉如何，你在外面会如何展现？
⊙ 你能否打开自己，调整自己的思想、身体、呼吸，使自己更容易接受这个人在说的事呢？
⊙ 在其他人说话时，你是在真正倾听，还是正在等待发言？
然后，用THINK方式，带着自信说对别人有帮助的话
静观说话和静观聆听有很多共同点。在回答之前，先做几次深呼吸。从你内心深处说话，用THINK方式，带着自信说对别人有帮助的话。
⊙ 真实（True）：我想说的话是实话吗？
⊙ 有帮助（Helpful）：我想说的话对他人有帮助吗？
⊙ 我（I）：我是说这话的最合适的人选吗？
⊙ 必要（Necessary）：有必要现在就说吗？
⊙ 善良（Kind）：对这个人和其他人充满善意吗？
记住，有时候一言不发，甚至说“我不知道”，不仅很好，还可能是你唯一能做的事情。