2018-10-28自我发展心理学 第三章

   这一章讲的是 ：心理舒适区，如何识别改变得障碍？

  心理舒适区是什么呢？说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，不是走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。 

   应对方式有两层含义：第一层，行为上的应对，也就是对具体事情的应对。第二层，对内心情绪上的应对。

   心里舒适区能给自己带来什么呢？那就是控制感。

    为什么很难走出心里舒适区呢？那是因分我们感受到了威胁，我们就会焦虑，那么我们就需要控制感，就只能抓住已有的应对方式不变，这就是为什么改变那么难。

   这就引发了我的思考，对于晚睡这件事，改变怎么那么难呢？晚睡的坏处，我是一清二楚，为什么做不到早睡呢？回想起晚睡这件事，起码有5年左右了，那时候，下班时间晚，并且很长一段时间都没有假期，也就是说，一天中没有任何的私人时间。那时候，我就只能玩手机玩到凌晨一两点，让自己在这段时间来放松自己。后来，慢慢的形成习惯，再也没改过来。

   在晚睡这件事上，我的心里舒适区是什么呢？是，在私人时间里放松自己，而我把放松自己的时间放在了睡觉前，时间越久，在心理上越觉得自己休息的够久。在这样的心理下，自己就越来越不愿意主动睡觉。因为，我从来没有把睡觉当成休息。

   我如何改变这样的现况呢？明天我在接着看。现在我能想到的事，改变对自己心理暗示，把睡觉也是一种休息，或者把放松自己的时间放在白天某一阶段，来告诉自己，我已经休息了，可以睡觉了。

    今天看了一部电影 张国荣演的【霸王别姬】。今天是第一次看，但是对这部电影我是如雷贯耳。对它的评价怎么说呢？万般不是滋味。在面对大环境改变下，是受太多的苦太多的累也要坚持自己的本心不变重要，还是改变自己的内心来迎合这个世界，让自己生存下去重要。我无从辨别。也许，当我在年长一点，更加知道自己的本心的时候，我会做出自己的选择吧。