2019-04-12情绪觉察

事件1、今天把最后一科过了一遍，突然发现这一科有点难，需要理解的太多啦

内心感受：着急，有点慌张

内心需求：我希望自己能很理解到位

调整：既然需要理解，那就慢慢来，本来是直接刷题的，现在改变一下方法，就一道题一道题地过，按照自己的节奏，所有的题都过了一遍，很开心，这是明天上午开考的第一科，我打算再把课件和文字论述题过一遍，加强印象。

事件2.今天下午有心理老师的答疑课，我非常想听直播，因为这是目前我最感兴趣的，但又担心文字论述题过不了。

内心感受：纠结

内心需求：我想要的太多啦，既希望做自己感兴趣的，又想要保证课程的正常进行。

调整：下午四点老师才开直播课，那个时间正好是接孩子的时间，所有我要利用四点之前的所有时间抓紧投入复习，四点一边等儿子放学一边听直播，也可以和老师直接对话，开心。

事件3、明天就考试啦，不知道为啥这次也没有感受到紧张，不知道哪里来的自信。

内心感受：有一丝怀疑，感觉现在跟之前不一样了。还一度怀疑是不是太自恋了？

内心需求：希望自己能弄明白到底是咋回事。

调整：不紧张也是好事儿，潜意识已经给我做了最好的状态，接下来的就是好好休息，好好吃饭，好好发挥，一切顺其自然。