2020-03-11【《精时力手册》读书会】DAY3 精力管理

【精时力学习日志】

本期专栏：共读《精力与时间双重管理研习手册》

Part1

本节主题：DAY3 精力管理

学习日期：2020年3月11日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 回顾

（1）记住自己在日志中所写的，重拾RIA便签，学习崔律选片段的思路，要行动起来，不能成为表决心，虽然这样说看上去还是在表决心，哈~

（2）对于精时力手册，要时常去温故，保持好奇，一定会有新的收获，其实昨天的时间记录助力日清单的片段，我收获的新知就是在做时间统计时，其实不光是统计共用多长时间，还可以统计时间跨度，但在写便签的时候，却没有很好强调这个点

（3）对于疫情在家需要大把时间陪娃，或者全职妈妈来说，如何更好的利用日清单？可以用日清单记录琐事，同时可以启用日清单在家版

PS：关于记录琐事，其实更像是一个清单，对于时间的要求就没有那么强了，比如规划了10:00去超市，但因为有事耽误了，10:30再去超市，也不会有太大影响。

1.2 新知

（1）A1便签小的逻辑上的问题：原文片段表达的是：用时间记录知道做每件事的时长从而助力日清单，重点在于日清单的规划更加高效和合理

而小伙伴的A1便签的逻辑是：日清单完不成—日清单制定不合理—时间预估不准确—时间记录出了问题—开始后经常忘记点结束

正常的A1便签逻辑是，日清单完不成—日清单不合理—预估时间不准—不知道具体做这件事所需要的时长

通过这样对比，可以看出来小伙伴最后定位是时间记录的操作出了问题，而非做某项任务所需时长的把握不准确

（2）@牛牛 的便签，崔律重点说了一下时间记录时的“备注”，需要标注清楚，即使都是工作，也要对具体每一件事进行时间记录，崔律举自己早晨备课的例子，备课过程中，半小时看日志，半小时日志上墙，反观自己，虽然也会备注，但已经不会这么细，比如写日志，也可以分为，多长时间听课，多长时间消耗吸收，多长时间码子，现在还可以包括多长时间写RIA便签，等等

另外，我认为这个A1便签的也是和知识点之间存在逻辑关系的，反思的结果是没按照日清单执行，以及专注力被打断，这两个点和不清楚任务时长，其实关系不大。猜测崔律没讲这个点，一方面是不想重复前面的内容，另一方面是不想给大家带来太多的认知负担

PS：这给我的启发是，在讲解时，哪个例子，重点传达哪个知识点，这个要提前考虑清楚

（3）A2便签，昨天重点说的是目标要具体，今天重点是表决心，两个A2便签都存在表决心的问题

更好的A2便签，可以是就某一件事安排时间，比如晚上8点到睡觉有2个小时的时间，可以根据自己做任务的时长，来规划这段时间

（4）关于找原因，小伙伴提到又发现了一个日清单执行不下去的原因，那就是到任务的时长没有一个很好的把握。

崔律拓展了一个例子：核电站停止工作，专家去查找原因，排查三天后，在一个仪表上打叉，告知该仪表故障，需要更换，最后在收费明细单上写的是总费用1完美元，其中查找原因9999，做标记1美元。这个故事给我的启发是：解决问题，定位原因是很关键的而是一般是耗时最长的，而一旦问题确定，解决起来或许会非常简单

同样我们的日清单执行不下去，我们需要先花大力气找到根源所在，这样离解决这个问题或许就只有一步之遥了。

2.[分享]我昨日读书/拆书中的亮点：

（1）认真完成学习任务以及便签任务

（2）针对听课时的状态不佳，及时调整，反复听课程，直至吸收课程，虽然用时比较长，但还是很有成就感的

（3）I便签和A1便签，思路相对比较清晰

3.[检视]我昨日读书/拆书中的不足：

（1）整体用时较长，单纯写日志以及RIA用时2小时45分钟，这还没有算早晨听课的时间

（2）对任务没有进行划分，而且过程中会有孩子的打断，今天就尝试把课程内容收获以及RIA便签，分两个部分来写，目前该日志的收获部分是一气呵成的。

4.[疑问]我的疑问：

5.[其他]任何想说的话：

Part2

Day3 精力管理的拆书版/读书版/作文版

拆书家版的场景：

自己使用RIA便签法，读书

【《精力与时间双重管理研习手册》学习日志·拆书家版】

章节：体力管理

日期：2020年3月11日

拆书家级别：三级

R便签：精力管理 P120

I便签：

我们在做事情的时候，经常会出现两种不同的情况：有时我们感觉做事特别高效，有时又会觉得原本一件很简单的事，却花了很多时间，非常低效，这是为什么呢？

这其实就是我们的精力在作怪。

说到精力我们可能不太好理解，如果说精力和我们的手机电池很类似，可能大家就比较好理解了。

接下来我就结合手机电池，来介绍精力的两大特点。

第一，精力会不断被消耗，犹如我们的手机电池，只要手机处于开机状态，就会有消耗电量，只是不同情况消耗的电量是不一样的。而精力也是这样的，只要我们醒着，就会有精力消耗，只是不同任务消耗的精力值不同。

比如我们写文章、工作、学习需要比较高的精力，而我们在做家务、陪娃等所需要的精力就相对低一些。就如同手机玩大型游戏比较费电，而发个短信、听音乐所消耗电量就比较少。

第二，精力是可以而且需要补充，犹如我们的手机电池，我们基本每天都要给电池充电。对于精力而言，最佳的补充方式是睡觉，比如我们夜间的睡眠，可以理解为对我们的精力进行了一次“大充电”，而我们白天的午休或者其他时间的小睡，可以认为是“快速充电”，另外运动、饮食等也可以在一定程度上帮助我们补充精力。

为了更好的理解，我们什么时间需要补充精力，我们可以把我们的精力值做个打分，比如我们把早晨起床时的精力值作为100分，犹如手机电池的电量100%，当我们做了一项大任务时，假设消耗了30个精力值，我们的精力值变成了70分，这时我们可以选择继续用70分的精力继续做任务，也可以选择休息一会，精力值恢复到90分时，再进行下一项任务，试想哪个效率会更高呢？90分对不对？

所以我们在做规划时，需要意识精力的这两个特性，将任务安排的张弛有度，两项大任务之间，可以安排个短暂的休息，可以帮助我们提升做下一项任务的效率。

A1便签：

在家办公的这段时间，我和老公商量的是上午他陪娃，下午我陪娃，所以我上午的4关小时时间是不被打扰的，为了充分利用这段时间，我一般会安排两项比较大的，需要高专注力的事情，在做任务的过程中，我发现在做第一项任务的时候效率会比较高，而在做第二项任务的时候，就会比较累导致效率变低，甚至有时会犯困导致无法集中精力做事，导致计划的任务完不成。

这其实就是没有很好利用精力变化的规律，没有意识到精力消耗到一定程度，是需要补充的。

A2便签：

我每天早晨4:30起床，原本自己的早晨时间安排的是完成早起营打卡任务之后，用1小时时间阅读，然后听精时力早课，并在8点之前完成打卡，可我通过观察发现，自己在写早课日志的时候，效率就已经比较低了，所以利用精力的这两个特点，我日后的早晨时间要做出如下调整：

目标：结合精力的两个特点（不断消耗和需要补充）来更合理安排自己明天早晨的时间

行动：在听完早课之后，如果觉得比较累了，可以小睡10分钟，快速补充一下精力，然后再去完成打卡任务

其他想说的话：