修炼这几个方法，让居家隔离的人摆脱慌乱。

新冠病毒疫情已经肆虐了好几年，它改变了无数人的生活节奏和步伐，网络上充斥着各类的正面或负面的新闻，看着每日确诊数据的更新，全国人民都忧心着，混乱中人们的心理承受能力高低起伏那些被迫居家隔离的人们内心就更为慌张了。

这里有5个方法让你来修炼自己，帮助你更稳定与放松。

1、让情绪先稳定下来。

深呼吸，然后仔细想想你的情绪来源。

目前的难关影响着你的生活与工作，但你并不是一个人在作战。

把自己从个人的角色抽离出来，放大视角，会发现，其实其他人也是跟你一样，有同样的处境和感受，如果你能理解他们，那你也肯定能放过自己。

这样一想，是不是慌乱的情绪马上放松下来了？

2、让生活重新规律起来。

很多人想着，这一连14天甚至更长时间的居家，从来没有过这样名正言顺也没有负罪感的假期了。然后就放飞自我，熬夜煲剧看小说，日夜颠倒，饮食不规律。这样的生活，过不了几天，只会身心俱累。

不如，定个规律的时间表吧。

写下你的睡眠、工作、吃饭、运动、放松、社交、增值等等的时间段，按这个表格去执行，这里给你带来的不仅有充实感，还有安全感，掌控了生活，避免了焦虑，而且等到一解封也不需要调整，马上可以进入原本的工作、学习状态。

毕竟，现在刘畊宏的健身操那么火，跳一跳精神抖擞，多好对吧？

3、建立目标

也许在这之前，很多你想看的书还束之高阁，那你正好遇上了这个好时机，可以把它托在手上，好好细品一番；也许你想学的新技能，好为未来的工作加分，那你正好可以好好开始去学习；想画的画，想写的文章，正好这个时候，提起笔，洋洋洒洒就可以了。

意外的混乱一生不是只有一次，你的目标不会因为疫情而发生改变，它也不是放在那里看着就能够得着的。当你重新定好前往目标的路线，你就不会迷失。知道了自己长远的目标，那这段时间，正好给你行动的契机。

4、稳定社交粘性

当你是与家人一起隔离时，难免地会久生摩擦。相互体谅，给彼此多些关怀，也给彼此一些私人空间，让家庭成员更轻松地度过隔离期。

当你是独居时，也要经常与家人、与友人、与恋人多聊聊天，分享一下心里的压抑、苦闷，也分享一下你今天收获的正面的、有趣的信息，。

可以多一些在社交平台分享你的感受，让情绪释放。放大你的社交圈子，越多方越多面，超容易让你恢复活力，杜绝孤独这只魔鬼蚕食你的意志。

5、及时寻找帮助

生活的巨变，也必将带来心理的巨变。如果一察觉到焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪的出现，千万不要回避，逃避痛苦的后果只会造成持续的反作用。向家人向友人倾诉，通过上面的方法去调整节奏，调节情绪，如果不能缓解，那就及时请更专业的医生来帮助你。

要相信这世界很美好，它静待着我们见花开，闻花香。

希望今天的这5个方法，可以帮助你稳定内心，度过难关。人类是遇强则强的勇者，相信曙光在不久的将来。

加油！