20220704

【叶武滨时间管理100讲】转述24/100

24【高效能人士的饮食原则】叶武滨说时间管理

1）精力管理的核心是管理好自己的节奏与节律。当我们做到了早睡早起，也保持了运动的习惯，那我们接下来是不是可以关注到吃了呢。现代人身体出问题，大部分是因为饮食不规律，吃错了！当然也有因为缺少运动的。但是吃确实是个大问题。前段时间国家公布的2022版膳食指南里的饮食宝塔大家还有印象吗？应该是很多人都知道，但是却很难做到，这是个习惯的问题。我们来谈谈标准，首先是不能饿着自己。蔬菜、蛋白质和主食都要吃哦，还要保持血糖稳定，早上吃的好，营养均衡；中午吃的多，晚上吃的少。这是倒金字塔的形式。推荐一个万能饮食工具就是211饮食法则，2捧绿叶蔬菜，1巴掌大小的优质蛋白，鱼虾肉蛋都可以，最后是1拳头的低碳主食，遵循少油少盐少糖的原则，通过这样的调整，你看下你的营养会不会跟以前不同了。饮食的重点是健康，营养，其次才是好吃哦。

2)  我的建议：有自律就有多自由，当然我们也可以大餐呀，都市人怎么可能会少聚会呢，只是聚会完了学会自我管理就可以啦。感恩叶老师