aheng2019
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读书笔记 情商

建立一种富含情感的沟通通道

1.沟通时态度要真诚

2.积极开动脑筋，领会对方言语背后的意思

3.学会换位思考

4.控制好自己的情绪

始终具有绅士风度，淑女气质，优雅得体

5.一定要让对方说完话

情感沟通的实质是自我情感智力的一种体现。

通过我们及他人的情感理解，从而达到影响我们实际行动的一个过程，以使我们在处理具体问题的时候，能够采取更为灵活多样的方式和方法。

冲突矛盾的良好解决办法。

自我觉察

觉察自我情绪状态的一种潜意识行为 ，自我情绪控制的第一步。

看清楚自己此时刻所处在的一个精神状态，旁观者角度，认识和分析个人的言行举止、情绪礼仪等各个方面是否存在不当的地方 进而有所收敛和改正，在自我调节之后，达到理想中的状态。

冷静，审视，多照照心。

自我情绪调控

1.适当的宣泄和转移

适当方式释放：健身，唱歌，和好友谈心，听音乐。

2.学会认知调控的方法

对方指出问题，是希望自己能够更为强大起来

3.幽默和自嘲

阳光自信，积极乐观

情绪是人心情的外露，多种感觉、思想、行为综合产生的一种生理和心理状态。

自我情绪激励

1.在困境之中时，努力增强自信心

2.积极的自我暗示

3.面对失败，从自己身上找原因

4.目标和理想定位合理

5.学会微笑

6.适当转移补偿

自我激励是调节个人情绪的一个好方法，改变自我情绪和心情，从微笑开始，既要能和坏情绪和平共处，也要找到坏情绪产生的原因，改进，不断调节情绪，使之处于一个最佳状态。

正向调节

健康成熟

稳健从容

no斤斤计较工作中的得失成败

no因为挫折而怨天尤人

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