浅说三伏天

入伏就意味着夏天到了最热的时间段。你看"伏"字，左边一个单立人，右边一个犬。"犬"者，狗也。合起来就是人热得像狗一样，快点躲藏起来。我们似乎看到了一条狗，躺在地上，张着口，伸出长长的红舌头在不停地颤动，它的肚皮一起一伏地闪动着。这个"伏"字本意就是潜藏起来的意思。我们不得不佩服古人的智慧，不得不自豪于中国文化的博大精深。

整个伏天分三个时间段，即:初伏，中伏，末伏。初伏，末伏各10天。中伏不定，有的年份中伏10天，有的年份中伏20天。所以，有的年份整个伏期是30天，有的年份则是40天。

初伏，就是刚刚进入伏天，这时虽然到达了一年之中的最热阶段，但此时仅仅只是个开始，还没有达到顶极。中伏是三伏天的顶极和高潮。这时低温也日日攀升，温差变小，桑拿天气频繁出现，是人最难熬的时期。

整个三伏天，气温高，紫外线照射幅度强，对皮肤损害大，中暑的机率也高，因此，应当尽量避开下午一点至四点这个高温的峰期。

三伏天，昼长夜短，气温高，加之蚊蝇叮扰，会影响到睡眠，很难保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。我们可以通过午休来补充睡眠的不足，增強我们的精神活力。每天中午只需半个小时的午休就可以了。午休不可时间过长，我小时候，三伏天无事可干，整个大半天都躺在床上，似睡非睡。睡不着，又不想起，全身困倦乏力。这就是无节制贪睡造成的后果。有的人恰恰相反，白天没有一点睡意，却爱坐着打盹。这说明精力不够，困倦了，只是没有养成白天午休的习惯。夏天，尤其三伏天，即使没磕睡，也要静静地躺下来，闭目养神片刻，同样能够起到休息和恢复精力的效果。

三伏天，气温高，身体水份消耗大，要勤喝水，及时补充身体对水份的需求。多吃蔬菜水果以增加身体中对维生素及碳水化合物的需求。

三伏天饮食是至关重要的，要以清淡为主，少食油腻辛辣之物。多食"三瓜"，东瓜，丝瓜，苦瓜。三伏天，酷热难奈，食欲极差，我们容易走入一个误区，就是喜欢冷饮，用这些寒凉的东西来代替主食。这是非常错误的，也是非常有害的。我们只所以会感到热的难受，是因为外界的温度远远地高于我们的体内温度，打破了我们身体内外的平衡所致。而我们体内仍然保持在36℃左右。如果这时无节制地饮食寒凉之物，我们感觉是凉爽了，但实际上更加拉达了体内外的温差。外界温度并没变，为了保持我们体温的恒量，必须向我们的内部器管借能量，这样就会严重损伤我们的脾胃，为病患埋下伏根。

另外，不可贪图一时之快，长时间的吹风扇，也不要把空调调得很低，一些关节炎等寒杂症就是夏天一时贪图凉快落下的。所以空调调到人能接受就可以了。