2021-03-15-减肥第十五天

日期:2021年3月15日

调理第14天

调理前体重:58.4公斤

调理前腰围:78厘米

调理后腰围:

今日体重:56.1公斤

较上日增加:0.4公斤

总减重:2.3公 斤

昨日运动:走路5KM

昨日大便情况:2次

昨日睡眠情况:一般,10点多睡, 5:10起床,没有泡脚

昨日摄入餐包数量:4包安安,1包甘甘,1包小美,晚上没喝安安

有没有摄入碳水化合物高的食物(包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶):无。

喝水:2.5L

最后一餐时间:6:30

昨日方案执行自评:不好,昨天一天都吃太多了,特别是晚上出去吃饭,吃更多了,6点多吃到快9点,吃完回来就睡觉了

昨日身体感觉:仍感觉口干,渴,排气多

总结:看来晚饭对于能否减肥起着很关键的作用,时间要早,量要少,尽量在6:00之前吃完。


中午还有西兰花,晚饭人多菜多没拍

                                                     2021-3-15

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