正念、冥想、头脑空间

正念指的是愿意在自然觉醒状态下安定下来的意愿，它抗拒诱惑，拒绝对出现的任何情感做出评判，并因此既不反对某种情感，也不会被某种情感所冲散。

冥想仅仅是一种练习，它为你练习对这些情感保持正念提供最佳条件。头脑空间是运用这种技法得到的结果。

头脑空间指一个地方，在这个地方，无论出现了什么情感，你都会安然自在。即一种无论出现什么情感，都安然自在的感觉。

正念和冥想的目的：体验情感，但不要受它们摆布。