读书侠《亲密关系》读书笔记

       这本书通过讲述亲密关系的几个必经阶段，让我们学会如何通过单边关系改善穿越亲密关系的复杂障碍。

      所有亲密关系的开始都是相互吸引，我们通过需求来追求和吸引别人来做我们的伴侣，比如需要陪伴、了解、照顾、赞赏等。在爱与被爱中，我们希望有归属感，希望在伴侣眼中是特别的存在来确认自己的重要性。其实我们本自具足，只要从向外寻找中解脱出来，放下需求，爱就会释放。如果我们执着于期待和要求，那么终究会发现我们的需求永远得不到满足，因而感到愤怒，觉得幻灭，那就将会导致四种偏差行为。

——引起注意（看看我！看看我！）

——权力斗争（我不想做，你不能逼我）

——报复心理（你伤害我多少，我也要伤害你多少）

——自我放逐（努力有什么用，反正我一点也不重要）

      我们宁愿争吵也不愿面对伤口，因为争吵比承受心碎简单得多，发怒可以麻痹痛苦，同时让对方有罪恶感来保护自己。 如果把亲密关系认为是两个人的事，即使一个人付出百分百的努力也只能得到百分之五十的结果，所以当成一个人的事，放下自己的立场，接近对方，诚心希望好好沟通，我们才能快乐，从现在开始练习 。

1.我想要什么

2.有没有什么误会是要先澄清的

3.我所表达的情绪，有哪些是真实的

4.我或者我们伴侣的情绪，是不是似曾相识

5.这种情绪是怎么来的

6.我该怎么回应这种情绪

7.情绪背后有哪些感觉

8.我能不能用爱来回应这种感觉

     从幻灭阶段转至内省阶段，我们有了更深的洞察力去检视我们的内心，改变自己的看法。在亲密关系有很多墙壁包围着我们，左右为难，家庭死忠，牺牲心态，依附情节，竞争牢笼，我们改如何穿墙？我们必须跳脱问题的框架，知道自己的问题在哪里，所有的问题其实都是经过伪装的礼物和宝贵的经验，不仅仅是解决表面的问题，而是我们内心需求没有得到满足的问题。我们所看到的问题都是我们内心世界的投射。要为自己的事百分百负责，不要去怪罪别人，没有爱解决不了的问题。

      以前我总以为亲密关系是双方的问题，每个人只要付出百分之五十就能得到百分百的结果，在爱与被爱的过程中，我们都试图去改变他人达到我们的期望，我们经历过痛苦与绝望也体验过狂喜与极乐。在未来的道路上我们应以允许的心，让你所做的事，听从你内心的引导，相信爱，选择爱，勇敢面对自己的内心，面对自己的伤痛，学会接受和放手，让所有的东西慢慢变成我们想要的样子。