解读《拖延心理学》

   作者：简。博克和莱诺拉。袁著名的心理学博士、心里咨询师。

   书本介绍：本书一共有五部分，11个章节，我们会一章一章的慢慢的解读。现在我们开始解读第一章节吧！！

第一部分 拖延VS行动

       第一章节说的“质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应”    首先，要了解我们怎么知道，我是在拖延呢？判断的方法很简单：看它是否给你带来烦恼。比如去做10页的PPT报告、参加一个学习课件或者写日记，感觉很简单的事情，分分钟都能够很好的完成，但是你低估了自己完成所需要的时间，乐观的认为自己今天拖延一些事情，还是可以完成，所以就刷刷x音、看看视频、逛逛X宝，眨眼间到晚上24点，还是没有去做，最后告诉自己明天还有时间，明天再做，事情就这样拖延下去。

       拖的时间长了，就会产生内在后果和外在的后果。内在的情绪出现恼怒、后悔、自我谴责和绝望。外在的后果生活上拖拖拉拉，毛毛躁躁做什么事情都在赶时间，但什么事情都没很好的完成。最后进入思想的怪圈，在有任务的时候，会告诉自己“这次我要早点开始”但没有开始，“我得马上开始”还没有开始，这时任务已经开始了一段时间，但是拖延的心里产生“我不开始又怎么样”，交任务的时间已经过了一半了,“还有时间”，当大家问你任务完成的怎么样的时候，“我这个人有毛病”我还有时间可以慢慢做，最后任务时间仅仅剩余2-3天，马上就到期了，“做还是不做”，选择做，就努力的去完成，但是完成后，自己都没有时间对所做的事情进行检查、确认。不做，哎！反正都这样的爱咋咋地。事情过去之后，自己深深的沉思，下次我永远不会再拖延了。你呢？面前的读者，是否也有这种情况，如有请在留言中扣“1”。

       第一章的最后呢？也给我们分析了拖延的根源，可能还是我小学生的时候，由于某种不想让他人知道的缺点或者是弱项而造成的。你呢？回想一下自己，自己是怎么造成拖延的事情的呢？请在下留言，我们共同交流，战胜拖延。