2022-03-31

                              公共场合讲话紧张,只需学会这三招！

  我们大家都知道，每一个刚开始上台讲话的人都会有这样的经历，上台时非常紧张，手心冒汗，甚至语无伦次，因为紧张，所以很难在台上发挥得很好。小丽是一名演讲爱好者，她在演讲中遇到了一个问题，一上台就感觉非常紧张，脑子一片空白，本想好好表现，但事与愿违，她的演讲糟糕透顶，以至于现在很害怕上台，自己很苦恼。

  小丽的苦恼也是每一个初学演讲者都遇到过的。那么为什么一上台就会紧张呢？究其原因主要主要有两点：一是不自信，对自己上台讲话没有足够的信心，不相信自己讲的是对的，面对台下的听众会觉得没有底气。二是上台前没有做好充分的准备。对要讲话的内容不很熟悉，讲话的时候就会语无伦次，说不到重点，造成自己很紧张。

    如何克服公共场合讲话紧张的问题呢？告诉大家三个秘诀，只需学会这三招，就能让你在公共场合讲话不再紧张！

  第一招是提高自己的自信心。上台前，可以进行积极的自我暗示，比如：我是最棒的，我可以讲得很好，我是一定行。可以在心里默念也可以轻声说出来，为自己打气加油，让自己更自信。

  第二招是做好充分的准备工作。上台前要多次练习，对自己的讲话内容在心里做多次预演，把讲话稿背熟，越熟悉才会更自然，才会不紧张。

  第三招是闭上眼睛调整呼吸。感觉自己比较紧张的时候，可以闭上眼睛调整呼吸深呼吸。我们闭上眼睛去想象一些美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等画面；进行深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，就会让自己不再紧张了。

  学会这三招，一定能帮助大家解决公众场合讲话紧张的问题。记住一定要多练习，大胆上台去讲话，勇于表达自己，不断的突破自己，你会越来越自信，再也不会紧张了。