《如何学习》阅读笔记

       作者本尼迪凯特·凯里依据科研成果，总结一套颠覆我们传统认知的学习方法。在书中，作者首先向我们展示了大脑学习的运作原理。在我们的大脑中，用来学习和记忆的核心部位是：內嗅皮层、海马和新皮层；內嗅皮层类似于过滤器，过滤涌入大脑的信息；海马是构筑新记忆的地方，负责显意识记忆（譬如：历史课、几何课学到的东西），而潜意识记忆（动作技能的学习，例如复习足球场上、体操房的训练）却并不依赖海马进行记忆。研究虽然表明，左脑是语言控制中心，右脑是艺术大师，处理空间与视觉的行家，左右脑虽属于各自独立的体系，但左右脑必须密切合作，恰如正副两名飞行员，带着整体意识，统筹一切。大脑不仅是一台解释器，更是一位编故事的专家。用科学家的话来说，就是用我们的记忆来改变我们的记忆。

        在生活学习中，遗忘总是让人唏嘘苦恼。作者指出遗忘也是有A正面作用的：其一“垃圾信息过滤”，它帮助大脑专注于某一件事。让该出现的信息出现于脑海；其二正常的遗忘很像我们的肌肉锻炼，先损耗，后增长，有助于继续学习，也就是作者所说的“遗忘式学习”。这种学习有两个法则，一是任何记忆都具备两种能力，即存储能力与提取能力；二是“必要难度”原则：提取某项记忆的时候越是大费力气，得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，学得越扎实。在我们得学习中，学习在最初得几天会增加，哪怕没有做过任何的复习；而记忆的逐渐消弭，平均在第4天之后开始；一个人回忆能力的强弱很大程度上取决于学习时所用的材料。

       如何增强记忆，怎样才能记住新东西？学习的关键在于让记忆保持长久，而加深记忆的诀窍却并不同于我们一贯保持的“好习惯”。多换几个学习场所（不同的学习空间、不同的学习时间段），大大提高记忆力；拉开时间间隔，化整为零才能记得持久，分散式学习能让我们的学习事半功倍，最佳复习时间间隔，也与距离考试的时间间隔按比例递减（详见P101-105）；利用无知的潜在价值———先考试后学习，这样有助于学生在最后的期末考试时，针对预考过的内容做出更好的应答。把学过的东西自己能够表达出来，是一种更高效的学习方式。

      那么如何解答生活与工作中遇到的复杂问题呢？英国教育家沃拉斯把一步步内在历程称为一个个“抓取步骤”：第一步准备期，第二步孵化期，第三步顿悟期，第四步验证期。孵化期是一段大脑借休息来“恢复体力”阶段，在潜意识中继续进行、低强度的思考阶段，给潜意识一个自己琢磨的机会。那么什么样的休息最有效果呢？第一，放松，听音乐；第二，轻度用脑，网络漫游；第三，高度用脑，写短文或琢磨课题。漫长的孵化中，创造性的飞跃需要渗滤，这是一个长期的，逐渐积累的学习过程，渗滤包括三阶段：第一，面对难题先退下来并惦记它；第二，有意无意地采集数据与资料；第三，听取自己地想法。与此对应，渗滤具有三要素：第一要素，就是打断，越是在关键时刻被打断，记忆越长久；第二要素，激活心中地某个目标，从而调动自己地感知力；第三，有意识地反思。

       “交替学习”，混杂在一起让学习地印象更深刻，可以培养大脑地应“辨”力，把既相关又不同的题材混合到一起学习，在设计交替学习方案时，一定要把新的科目或技巧跟学过的、练过，但已经有一段时间没有复习的内容混合到一起。

     利用知觉学习和睡眠让潜意识“自动学习”。知觉学习是主动学习，也是一种自主行为。可以与交替学习相互补充，相辅相成，学习模块节奏必须要快；知觉学习根据目标搜集材料，设计模块，快速培养感知直觉。睡眠在本质上一种时间管理与调节，睡眠的主要目的是巩固记忆与学习，调整睡眠可以作为加深学习的一种手段。

     小结：希望我们能慢慢放下自己的旧观念，好好运用作者提供的工具，让其成为学习的实用工具，看到学习效果。