读书笔记day5

总感觉到挫败感，怎么面对自己呢？怎样和自己和解呢？

提升意志力的方法

1.增加睡眠

2.冥想

3.锻炼

爱自己也是提升自我价值的重要途径之一

1.爱自己，就要照顾好自己的智力

你可以试着多读书，让自己博学；你可以玩一些智力游戏或跟着侦探一起思考，提升自己的思考能力；你可以思考很多问题，让自己变得睿智起来

2.爱自己，就要照顾哈自己的情绪。

用合理的方式表达或者宣泄，而不是一味地忽视和压抑

3.爱自己，就要爱自己的互动，采用健康、一致的方式与自己、与他人互动。当感受在说话的时候，身体在说话的时候，别人在说话的时候，我们都要认真听，听各个层次，然后用一致的方式互动，与他人、与自己产生连接，感受到来自彼此的、和谐的、通透的能量

4.爱自己，就要爱灵性的部分，去修行、精心或者做瑜伽，去陶冶情操，去感受一种超自然的力量，去寻找生命的本源，去感受一种觉悟的状态，不再执着于事情、不再从外在寻求认同，而直指生命的核心

行动——现在就行动，今天就是明天

1.十一点休息，六点起

2.怎么实现自己的目标——到教室里实现

3.起床静坐15分钟