猪肉豇豆饺子——好吃又大补

豇豆营养价值非常高，提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。有促进胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。提高机体抗病毒的作用。 热量和含糖量都不高，饱腹感强，特别适合于肥胖、高血压、冠心病和糖尿病患者食用。

【食材】

猪肉馅500克、豇豆350克、面粉500克、调料食盐4克、葱2根、姜1小块、料酒1小勺、生抽1小勺、蚝油3克、香油3克、饺子馅、调料10克

【做法】

1.豇豆择净，放滚水中焯至变色，捞出立即过冷水使其保持碧绿，稍微控水后切碎

2.肉馅加入葱、姜、料酒、香油、蚝油、盐、生抽、饺子馅调料搅打均匀至上劲

3.豇豆和搅打好的肉馅搅拌到一起，搅拌均匀

4.面粉加水揉成软硬适度的面团，饧至20分钟

5.将饧好的面揉成条，切成小剂子。取一小剂子擀成中间厚边上薄的皮

6.把豇豆馅料放在饺子皮中间，包成饺子

7.锅中加入水烧开。加入饺子，煮至浮起时，反复点水两次，捞出即可

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