《超强掌控》的作者乔.纳瓦罗是FBI情报专家。他专职审讯犯人25年，总结出一套行之有效的身体语言解读方法。而且他发现这套方法对全世界不同的人种，民族都行之有效。可以帮助你从另一个角度了解一个人。
一部分怎样读懂身体语言？
身体语言看似复杂，其实是在表达两类信息即舒适和不适。舒适的信息包括高兴，冷静，诚实，放松，接纳和自信。不适的信息则有悲伤、烦躁、欺骗和自卑。鉴别这两类信息，你就可以知道对方正在处于何种心理状态。
作者给出了一个叫做3+2原则。3是指三个以f开头的英文单词。Freeze静止不动，flee逃跑和 fight战斗。3f是人类生存的一种本能反应。
比如在野外我们看到大老虎，第1个反应一定是愣在原地一动不动。因为逃跑会马上引起猛兽的注意。同理那些让自己保持定住的动作就提现了人的紧张情绪。
员工被批评表现不好，双手会紧紧抓住自己的膝盖脚踝，紧贴椅子腿。可能是他感觉很尴尬。
政客抓住沙发扶手，试图让自己固定。可能是他的谎言被戳破。
第2个本能反应是逃跑。可扩展为任何保持距离或远离的动作。
如相亲时，女方把包放在你们两人之间的桌上。他可能对你没有好感，特意制造一种距离。
作报告时，如果领导身体后仰，试图增加距离，可能表示他对你的报告不感兴趣。
如果交谈的对方半个屁股坐在椅子上。膝盖微曲，身体前倾，做随时离开的姿态。可以说他对你们之间的交流反感到极点。
第3个本能战斗。遇见大老虎，如果跑不掉，没办法，只有打了。生活中虽然我们不能打斗，但有些动作却可以显示人进入战斗状态。
比如张开鼻孔，因为战斗需要消耗大量的氧气，张开鼻孔，可以扩大吸氧量。
紧缩眉头和收紧下巴也是如此。紧缩眉头是为了保护眼睛，收紧下的是为了护脆弱的脖子。
人一旦进入战斗状态，他一定是非常烦躁、排斥和恐惧。
二原则是指两套判断人在舒适情绪下的方法。
第1个是反重力行为。这时我们感觉人处于飘飘然的状态，他一定是非常高兴的。一切动作都向上的趋势。
比如，如果你对自己的观点非常自信，你会不自觉双手交叉拇指向上。
在审讯时，如果犯人的双脚朝上，则表示它很放松。
一个人的眉毛上挑，可能他看到了一条好消息。
类似的下意识动作，你在生活中也能找到很多。
第2个叫做嗜同神经行为。在交流时如果对方处在舒适状态，他会不不经意间模仿你的动作。
这一点需要你细心的观察，求证。
作者做FBI20多年总结出，人的眼睛和嘴是最容易骗人的，而脚则往往诚实的表达出他的情绪。
一个人坐着，脚尖朝上，有可能他的心情不错；如果他的脚尖冲着门外，有可能他想走；如果他翘着二郎腿，一只脚上下摆动，做出踢的姿势，则是一个进攻信号。
第2部分，如何用身体语言影响别人。
初次见面八字口诀。"一握、二退、三进、四包。"
一握指的是握手，如果对方是男性，则对方使多大劲儿，你多大劲儿。通常握手时间不超过三秒。对方是女性，则只握到手指的第三指节。
二退指的是握手后，应马上向后退出一小步。后退有两个目的，第一是给对方留出充分的舒适空间。第二，试探对方的交流意愿，如果对方跟进，表示她愿意与你交流。
三进，是指如果对方很强势，为了不在气势上输掉它，就要向前进一步。比如对方在与你握手时，另一手插兜。则他认为你比他弱一些。为了挽回气势，不仅不能退，还要向前进一步，闯进他的舒适区。这样在气势上就算拉平了。
如果你觉得还不够，就要采用四包。四包是指用你是的另一只手盖在对方的手上。把对方的手包起来，这种握手方式又称作政客式握手。政客这样握手，虽然表面上表示友好，暗地里是为了在气势上压倒对方。
开会时的八字口诀。"一手、二腿、三倾、四高。"
一手，是指开会时要把自己的双手露出来，放到别人能看见的地方。显得你更诚恳。因为手是用来拿武器的，手露出来，表示没有拿武器，也会让人更加相信你。
二腿，是指腿部的开合角度。如果你是组织者，腿部开合的角度可以大一些。表示是这是你的地盘。如果你只是普通的参会者。双腿并拢一点。另外，抖腿最容易被旁人误解为不奈烦。
三倾，是指身体向前倾，不管是发言还是倾听，都会让人觉得你很认真。
四高，是指如果有机会站起来就一定不要坐下，因为站着起来会造成一种居高临下的压迫感，强行把别人的注意力吸引过来。
总结，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。尝试阅读对方的身体语言，让我们的感知多一个维度。