写情绪日记帮助我少发火

曾经的我是一个脾气很不好的妈妈，尤其是在孩子面前，很容易就被点燃，似乎在教育孩子中，能导致我发火的因素很多。

平时在老公面前也是这样，动不动就容易发火，我是属于那种情绪来的快去的也快的人，老公经常说我像鞭炮或者火药桶，一点就炸。

之前想过很多办法想让自己平和，可是效果都不是很好，因为只是一味的压制怒气或情绪，也不是解决问题的办法，后来我想到写情绪日记，就是每一次发火以后，平心静气的记录自己的情绪，反思总结发火的根源是什么，我发现很多时候真的是自己的问题，或者认知问题，导致了连锁反应，一看到孩子怎么样，自己就会联想到很多，想到最坏的结果，或者心里会有一些担忧和恐惧，然后就不由自主的发火了。

通过记录自己的情绪，不仅改善了发火的问题，对情绪调节也有很大帮助，每次不管是因为失落、沮丧、难过、怒火……各种负面情绪过后，我会反思，记录下自己的情绪，平心静气的想一想这些情绪的根源，每次记录过后，我会看看上一次情绪波动特别大是什么时候，中间相隔了多长时间，通过这样的记录，我发现我的情绪波动频率没那么高了，发火的次数也少了。

而且每次反思总结，我会摸索规律，看看我容易在哪些问题上发火或者闹情绪，我发现很多时候是因为自己的认知有偏差，或者对某一件事过于担忧或害怕，导致一系列的连锁反应，也有时候是因为自己逃避和不愿意面对一些事，内心就特别敏感，所以一遇到相关问题的事，我就会条件反射的调动自己的情绪，这或许是一种本能反应，认清了这些问题之后，我发现我更理智了，没有那么容易激动和情绪波动了。