提高免疫力是硬核

这一段突如其来的“疫情”让我们每个人都非常的焦虑，养成良好的卫生习惯是抵御外来疾病的必要手段，提高自身免疫力才是要修的道，只有自身免疫力强了抵抗任何疾病的能力才强大。

要提高免疫力不是一朝一夕只有在长期的锻炼身体，良好的饮食习惯，规律的作息时间，健康的心理状态下达成。

我们先来讲讲普通的人怎么锻炼身体?

不管做任何运动都不要超过自己身体的负荷，适量坚持循序渐进就好。

瑜伽运动

做任何一项运动都是一样的，每一项运动开始之前必须做热身让身体动起来避免不适，做完运动之后必须拉伸这样减少运动后累积的伤痛。

良好的饮食习惯:

均衡营养

尽量保持清淡少糖少盐，少油少辛辣，多样化，不挑食。补充足够的水，碳水化合物，蛋白质，微量元素。不抽烟，不适量喝酒。

规律的作息时间:

日出东方

古人曰:日出而作，日落而息。现代人做到这样也不可能，但是我们晚上11:00前睡觉第二天早上6:00起床应该尽量达成，万事万物都有其遵循的规律。不要熬夜，熬夜是免疫力的大敌。

健康的心理状态:

和谐幸福

遇事冷静不焦虑，保持积极乐观的心态。