阅读笔记-五秒法则

五秒法则

一、忽略感受：

当你听到闹钟响起时，大脑会开始带给你新一天即将到来的感受——糟糕的天气、人潮拥挤的公交或地铁、麻烦的人际关系、做不完的作业和工作、精疲力尽的健身计划……想多了难免得出一个“人间不值得，得多睡五分钟”的精准结论。

而你要做的是像火箭一样发射。我要在5 秒之内坐起来,这样我就没时间踌躇退缩了。忽略自己的感受。

二、走出舒适区

在会议上发表言论、做决策、询问反馈、举手回答问题、申请加薪、停止自我怀疑、开始制作简历、按下邮件的“发送”按钮、坚持某项计划、出门、主动做第一个尝试的人、参加聚会、在社交媒体上屏蔽前任、向感兴趣的人搭讪、出版自己的作品、去健身、节食、说“不”、认错。

你内心渴望改变，却不愿逼迫自己，这就是能一直呆在舒适区的原因，你能说服自己。

三、落地发生

尝试着把它运用在全天的活动里，用一个又一个“5秒钟”，带出自己的舒适区。觉得太累,不想锻炼,默数 5,4,3,2,1,强迫自己走出门,开始跑起来。

当我拿起酒杯,虽然心里知道自己不该再喝酒,默数 5,4,3,2,1,把波旁威士忌放下,让它离开视线。

当我觉得自己正刻薄地对待克里斯时,默数 5,4,3,2,1,纠正我的语气,让自己更友善些。

当我发现自己正在拖延时,默数 5,4,3,2,1,坐下来开始准备我的简历。

利用这5秒的窗口时间，简单地促使自己做出行动，走出舒适区。