MHC 0320

练习－察觉自己的情绪，肯定自己。察觉他人的情绪，肯定他人。

1、觉察到自己的情绪还是会受外界波动。今天出门早，应该是可以准时到幼儿园的。结果走到学校附近听到早操音乐声已经响起来了，我有点着急，就开始催儿子，而儿子并不为所动还是慢悠悠，等到幼儿园门口看手机发现才8点，原来是今天早操提前了。

2、肯定自己沟通能力见长。今天的工作有点繁琐，不大情愿，情绪上有点对抗，所以并没有想周全就开始动手，结果解决完一个问题又来一个问题。等静下心来想想，不就是个沟通吗，然后考虑对方的需求，怎样跟对方连建立连接，会了会14岁就上清华大学不大跟人交流的牛人博士，其实也还好。到下班发现这一天虽然有点忙有点乱，好在达到预期，节奏可控。

3、觉察到自己在他人的过失上淡定从容。早上说好老公今晚去幼儿园开幼小衔接家长会。下班忙完给老公打电话提醒，没打通。等到7点多接到他回过来的电话，说是忘了。我呵呵两声没有责怪没有抱怨，反而他在一个劲自责。让该承担责任的人承担责任，不要拿别人的错误惩罚自己。

4、肯定自己不断学习成长。回家路上听了节微课－如何跟小孩沟通。接到儿子后打算用一用，可儿子不接招。反而他在晚托班做了一朵小花送给我，然后路上我说什么都说听我的。后来到9点叫他去洗澡他还想玩，我坚持他就开始哭闹，说今天同意了我很多事，我都不同意他。有点惊讶，我在学习寻找亲子相处模式，儿子也在找和试探跟我的相处方式，总觉得哪有点不对。于是立马报名杨Y老师的家族微课，找找自己行为情绪心理背后的原因。