day31

今天上午去车站退票，下午看书和老妈聊天，晚上吃饭看书。发现看书看得太快了，消化不了了。自我观察最难的是在观察观察对象的时候不介入，不去评判，一旦评判就说明与观察对象认同了，认为自己就是观察对象，因而无法不去相信他并给他力量，那是自己的另一个我，两个我争斗，自我分裂，越争斗越会给观察对象力量，也就是说所有自己看不惯的人和事都是另一个自己，不要去评判，这真难啊！！！现在能做的就是时刻记得自己，回归身体，慢慢来，深呼吸，保持身体的放松，当注意力不在时，只要在记得自己的时候，再度开始。“专注，放慢脚步和淡定，工作自己急不得，需要异常的耐心，内在需要的东西会在适当的时候出现，缓慢发展才是把握和安全的，太快了会无法承受看到自己的疯狂”，每天静坐15-30分钟很必要，好像做不到呢。再等等。