春季养生注意事项

春生、夏长、秋收、冬藏。养生要顺应四时。

《黄帝内经》里面专门有关于春季如何养生的内容:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”


春季这三个月,万物复苏,大自然生机发动,草木欣欣向荣。此时人要顺应这个季节的变化来养生。如果违反了春天之气,那么少阳之气就不能生发,使肝气内郁而发生病变。

一,春夏养阳,秋冬养阴。春夏保养心肝,秋冬保养肺肾。假如违背了这个养生的原则,就会摧残本元,损坏身体。

春天要起的早,这样才能让阳气随季节而一起生发。如果睡懒觉,就会错过阳气的生发之机。人就没精神,白天也昏昏欲睡。

春季要保证睡眠,不要熬夜。要睡好子午觉。睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩” 原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动,做到晚上11点前入睡,同时中午也要小睡半小时左右。


二,要穿宽松衣物。

春天人体的气机也随着气候的变化慢慢开始生发。这个时候就不能再穿紧身衣裤了,要让身体自由舒缓,便于阳气生发。

三,春病在头,春天要防风。

风为百病之始。春天是多风的季节,要注意防风。春天被风邪所伤,到了夏天就会发生泄泻。风性清扬,春天被风吹了,往往会导致头晕头痛。


四,春天要少吃酸味多吃甜食。

春天是生发的季节,酸主收敛,和季节相反。春季对应的内脏是肝,肝属木,春天是肝的季节,所以肝气很旺盛。五味入五脏,酸味入肝脏。春季如果多吃酸味食物,肝气必然更加旺盛,就会导致肝木克伐脾土。引起胃食欲不振,消化不良等。春天要减酸增甘,因为甘味食物入脾,可以醒脾健脾, 抵消肝气的克伐。


五,要保持愉快、平和的心情,要学会制怒。

怒则伤肝,暴怒伤阴,怒则气上。人发怒的时候,就会气往上冲。气为血之帅,气往上冲,血也会跟着往上冲。要是本来就有心脑血管动脉硬化、血管狭窄的人发怒,会引发心脏病和脑溢血,后果很严重。发怒还会导致疼痛,比如两胁疼痛、偏头痛等。肝气横逆,克伐脾土,还会影响食欲。这就是俗话说的:气得饭都吃不下。

养生不仅要养肉体,还要养性情。发脾气是本能,不发脾气是本事。


六,适当“春捂”。

春季气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就会难以适应,使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

春季气温回升,早晚温差大, 室内室外温差也大。太阳下面热得脱衣服,室内比室外低十来度,回到室内要马上增加衣服,否则稍不注意就会感冒。


七,适量运动。

早上起来散散步,或者打打太极拳,做一遍八段锦,有利于气机生发。春天人的毛孔渐渐打开,不宜出大汗。大汗亡阳,大汗伤阴。运动不要过度,出点毛毛汗即可。适量运动可以增强体质,过量运动反而伤身体。

一言以蔽之,养生要遵循自然规律,养生要经常化、生活化。

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