春季养生注意事项

春生、夏长、秋收、冬藏。养生要顺应四时。

《黄帝内经》里面专门有关于春季如何养生的内容：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季这三个月，万物复苏，大自然生机发动，草木欣欣向荣。此时人要顺应这个季节的变化来养生。如果违反了春天之气，那么少阳之气就不能生发，使肝气内郁而发生病变。

一，春夏养阳，秋冬养阴。春夏保养心肝，秋冬保养肺肾。假如违背了这个养生的原则，就会摧残本元，损坏身体。

春天要起的早，这样才能让阳气随季节而一起生发。如果睡懒觉，就会错过阳气的生发之机。人就没精神，白天也昏昏欲睡。

春季要保证睡眠，不要熬夜。要睡好子午觉。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩” 原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，做到晚上11点前入睡，同时中午也要小睡半小时左右。

二，要穿宽松衣物。

春天人体的气机也随着气候的变化慢慢开始生发。这个时候就不能再穿紧身衣裤了，要让身体自由舒缓，便于阳气生发。

三，春病在头，春天要防风。

风为百病之始。春天是多风的季节，要注意防风。春天被风邪所伤，到了夏天就会发生泄泻。风性清扬，春天被风吹了，往往会导致头晕头痛。

四，春天要少吃酸味多吃甜食。

春天是生发的季节，酸主收敛，和季节相反。春季对应的内脏是肝，肝属木，春天是肝的季节，所以肝气很旺盛。五味入五脏，酸味入肝脏。春季如果多吃酸味食物，肝气必然更加旺盛，就会导致肝木克伐脾土。引起胃食欲不振，消化不良等。春天要减酸增甘，因为甘味食物入脾，可以醒脾健脾， 抵消肝气的克伐。

五，要保持愉快、平和的心情，要学会制怒。

怒则伤肝，暴怒伤阴，怒则气上。人发怒的时候，就会气往上冲。气为血之帅，气往上冲，血也会跟着往上冲。要是本来就有心脑血管动脉硬化、血管狭窄的人发怒，会引发心脏病和脑溢血，后果很严重。发怒还会导致疼痛，比如两胁疼痛、偏头痛等。肝气横逆，克伐脾土，还会影响食欲。这就是俗话说的：气得饭都吃不下。

养生不仅要养肉体，还要养性情。发脾气是本能，不发脾气是本事。

六，适当“春捂”。

春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

春季气温回升，早晚温差大， 室内室外温差也大。太阳下面热得脱衣服，室内比室外低十来度，回到室内要马上增加衣服，否则稍不注意就会感冒。

七，适量运动。

早上起来散散步，或者打打太极拳，做一遍八段锦，有利于气机生发。春天人的毛孔渐渐打开，不宜出大汗。大汗亡阳，大汗伤阴。运动不要过度，出点毛毛汗即可。适量运动可以增强体质，过量运动反而伤身体。

一言以蔽之，养生要遵循自然规律，养生要经常化、生活化。