2021-10-10 察觉自我 走出剧情

      最近几个月一直在尝试向内看，具体说就是练习觉察、发现自己。前些年，自以为也会做觉察与发现的工作，但是觉察后面却经常“画蛇添足”，觉察后（其实也不是真正的无评判的觉察）马上会举起指责的小手指，或者给自己贴个标签。随着这么多年自己学习佛法、心理学，那么自己小手指和标签背后的概念与标准也越来越丰富，指责和评判的花样与力度不断加强，于是，对自己的不满也日益增多。于是，对内，对自己，与自我的沟通姿态我通常会用超理智（依据标准来分析、归类）、指责（给自己评判贴标签）、讨好（寻求安全感）、抱怨（推责）、打岔（逃避）等。对外，也会使用类似的方式来沟通。二十多岁内在价值感高的时候，很多问题被隐藏得很好。现在，人到中年，工作、家庭正是无常变化大的阶段，挑战众多，于是本有的问题则凸显出来了。很多时候，搞得自己外表像个僵硬的机器人，对内很分裂，经常活在怨天尤人中。

      如今的觉察和发现带出了一份欣赏与包容，少了习惯性的归类与评判，不再经常用各种标准来给自己的内心波澜起伏去定义，而是愿意看到他们，欣赏这一份起心动念后升起的觉察。

昨天有缘刚好碰到了李雪老师的《走出剧情》这本书，看到这个题目就有一种触动。人生如剧，那是自己自编、自导、自演的一部大戏。我们会不知不觉进入自己设定好的剧情全情投入地演出这其中的悲欢离合。如何在每一个当下面对真相，脱离你头脑中的剧情，是每个人好好修炼的人生功课。如何修炼呢，我想觉察与发现自己是非常关键且不能跳开的一步。