团长实修第18课:什么是情商？

       我一直理解的情商就是会说话，圆融，会办事，谁都不得罪，还能不委屈自己，那种人真是让人很羡慕。反观我自己，我认为自己实在是情商低，不会说话，不会办事，看见人只想躲着，不喜欢那些很场面的东西，不喜欢说些场面话。很少去聚会，去人多的地方，因为觉得自己不会受欢迎吧。

     再说到底什么是情商。刚才我说的是情商的表现，那么情商的构成包括5个方面：1.自我觉察。对自己的情绪有敏锐感知能力，并与之和平相处。2.自我控制。能看见了解自己的情绪，看到情绪带来的礼物。3.自我激励。能经常给自己肯定，欣赏自己。4.共情。情感相通，自由流动。5.人际关系。

    给自己这5个方面打分的话（满分50分），自我觉察方面5分吧，之前很少能觉察到自己的情绪，只是心情不好却不知道为什么，经常是一团乱麻，现在随着学习写字感觉好多了，经常会问自己现在我的情绪是什么，我感觉怎么样？是不是又在自责？

    自我控制，5分。情绪背后的需求是什么，我也经常问自己，透过情绪看见它想告诉自己什么。

    自我激励，3分。我感觉到我经常性的自我责备，对自己不满意，尤其是晚上的时候。每到晚上一看11点了孩子还不睡，我就会暴躁，发脾气。孩子也会生气。两个人就都生气。反复多次，就像一个坑反复跳进去。我反思自己，看到很晚孩子还不睡自己的暴躁情绪背后是什么？首先是对自己的责备，一晚上你都在干什么呀，一事无成连早早睡觉都做不到，要么看手机要么看书，地也没扫，玩具也没收拾，生活乱七八糟，你活的太糟糕了。对，最后就归结为我不行，我做不好事情。然后也迁怒到孩子身上，让你睡你怎么就不睡呢，大晚上还这么精神，你真烦人。大战就爆发了。根本上还是缺乏自我肯定，自我激励。

    共情，2分。可能还是我执太严重吧，也可能是我主动切断了与他人的交流，我把更多时间放在了自身上去反思自己的行为。有时候又会过度在意他人的说话语气态度，其实最终还是纠结的自己是否被爱的问题。

    人际关系，1分。目前我很少主动结交朋友，也很少与老朋友联系，与身边人的联系很少，因为我更多的专注于我自身的想法。感觉没有兴趣与他人聊很深入的话题。也许自己正在自我能量蓄积期，等待吧，爱满自溢。

提高情商的计划：1.继续学习，写文记录自己的情绪，分析情绪。

2.写一些幸福事件，积累让自己感到有价值的情感体验，自我激励。

3.慢慢关注身边的人，偶尔聊一聊别人在关注什么，烦恼什么。