身体扫除

姓名：孙玉生

时间：20220401

持续打卡【第1974天】

一、完成目标

1、完成7天居家隔离。

2、看望老师。

3、与杨总见面。

4、与辜经理确认时间安排。

5、与简总见面，当成项目导入意向。

二、扫除实践

1、早起：5:20。

2、讀書：《活法》、《凡事彻底》、《老子道德经解》。

3、細嚼慢嚥：有意放慢速度。

4、扫除实践：

【日舍一物】删除手机里照片。

【日掃一處】擦地、洗马桶，洗床单被罩，清洗洗衣机排污口。

【日撿一方】无

【日悟一理】

身体扫除至少从以下五个方面入手：

1、清洁——洁净的习惯：认真刷洗、细心沐浴、勤换衣物。

2、起居——规律的作息：尽可能的早睡早起，晚上10：00到早上5：00最佳；

3、健身——适量的运动：让自己身体经常出出汗；

4、就餐——正确的吃法：正念用餐，素食为主，细嚼慢咽，七八分饱；

5、立腰——挺拔的身姿：坐、立、行，保持良好的姿态；

6、睡眠——充足的睡眠：入睡快速（20分钟内）、少梦深沉（一觉到天亮）、时间充足（7-9个小时）。

7、呼吸——深度的吐纳：腹腔收放、自然平静、节奏舒缓。

8、排泄——顺畅的排便：不克制忍耐、专注排便。

9、心态——喜悦的心情：笑容常在。