番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理法，推荐大家使用

核心原则

• 一个番茄时间（25分钟），不可分割；
• 一个番茄时间内如果做与任何与任务无关的事情，则番茄时间作废；
• 永远不要在非工作时间使用番茄工作法；
• 不要拿自己的番茄数据与其他人的番茄数据比较；
• 番茄的数量不可能决定任务最重的成败；
• 必须有一份适合自己的作息时间表。

做法

• 每天一早规划当天需要完成的任务，并将其列入to-do list；
• 设定番茄钟，25分钟；
• 25分钟到以后，休息3-5分钟；
• 然后再开始新的一轮番茄钟。如此往复循环直至完成该任务；
• 每4个分钟后，休息15-25分钟。

优点

• 提升集中力和注意力；
• 减轻时间焦虑；
• 增加工作效率。