早睡早起

早上起来略有一些晚，洗漱完毕出门去晨练时已经七点钟过一点了。

到体育公园照例先做了36个仰卧起坐，然后压了压腿，开始晨跑。

我现在是每隔一天跑一次，每次跑五公里左右，基本上每次都比上一次多跑10米，这样逐步往上累加。

上次最多时候曾累加到了七公里，后来因为痛风发作打乱了每天常规晨跑的节奏。由于停的时间较长，为了不给身体增加太多负担，于是又从三公里开始重新跑起，这不又累加到了五公里。

跑步中间间隔的这一天我会在公园做一些器械训练，这样可以避免一次练得时间太长过于劳累，也可以把每次锻炼的时间控制在一个比较合理的范围内。

今天开始晨跑时已经七点二十了，因为早上七点半钟还有练声课要跟，所以我边跑心里边打起了小九九——要不然今天少跑一点，跑个三公里就行。这样可以跟着直播间的代练课程练声，基本不会耽误时间。

临到跑够了三公里，我却不想停下来了，为了节省时间，最后的半公里我直接跑出了公园，沿着人行道一路跑回了家。

今天时间没有安排好，所以练声课还是耽误了一会儿，前面的练习没有跟上练。

之所以没有安排好时间是因为起得有一点晚了，起得晚是因为睡得太晚，所以要解决这个问题，还是得要从早点睡觉开始。

此刻我有些困倦，发了这篇文章我马上就去睡觉，调整好作息时间早睡早起，这是我现在需要做好的事情。