易效能90天目标设定和落实/反思与精进（第五周）

#易效能#第288期一阶@广州/Ｈ组

姓名：罗雨锋

坐标：佛山

三个标签

1.晨行人

2.跑者

3.易效能时间管理终身学习与践行者

️重新梳理90天践行目标

l每日反思，记录反思日记；

l控制手机用度，每天使用手机不超过3小时。手机的基本功能是沟通，现在花费在沟通上的时间过多，尽可能争取高效的沟通；

l精读叶老师写的三本书《善用时间》《高能要事》《追梦成长》，让优秀成为一种习惯，体验专注的力量。

���3个A类事件及执行

l坚持亲子晨跑

l加强每日反思，落实日刻里的每日六省

l认真完成易效能第五周的作业，争取加精

全家一起晨跑中

每日六省，保证践行

❤️本周锦囊要点回顾：

主题：日历和清单的使用

1  避免混乱无序，焦虑紧张。用清单记录下大脑中的每一个想法。

2  重要，固定时间的事情放在日历里，保证日历事件的执行。

3  清单，做好排程，根据不同的情境按排做不同的事情，高能要事

4  日程保持严谨，清单不失弹性。

5  凡事提前，把重要的事件做好，必须具备凡事提前和抓大放小的能力。

6  内容需精减，日历上只能放小量的，有明确截止时间的，真正重要的事件，必要时最好加上地点和备注。

7  日历上的事件一定是要确保按计划实施并完成，每天都看日历，年月周日视角切换，甚至一天看几遍。

日历与清单，各有侧重

2  话题探讨：欲速则不达

“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成”----《论语·子路》

快慢本身没有对错，关键在于什么？？

1  和谐性目标（SMART原则）

具体、可衡量、可达到、相关性、有明确截止期限

2  充分确认意愿。

动机、心甘情愿、定期确认

3  提前规划排程。

目标分解、资源、原则、行动方案

4  结合易效能理念和方法去执行，

精力管理、时间分配、工具应用、事件管理。

循序渐进，一步一步来，根据自己实际情况来操作

欲速则不达

3  本周作业：

1.深度学习1CalendarS的使用

2.规划未来3个月的日历事件

3.一周践行收获写

小确幸：

每天的亲子跑步，和儿子们一起闲聊，听着儿子们说长大后要怎么样的做各种好吃的，好玩的，虽然觉得秀遥远，但还是觉得很开心。

���本周践行收获：

1  做了月度检视，回顾了过去一个月的。发现自己比以前更自律了，亲子关系，夫妻关系都进一点的增强。

2  因为本周管理工厂的搭挡去了海南，所以工作有点忙，但还好，每天都要事优先，忙而不乱。

3  坚持践行，每日反思的习惯太好了，就算有想放松的迹象都能很快的调整过来

4  和大儿子一起去了徒步，走了34.44公里，差不多11个小时。在路上跟儿子深入的沟通，增加了父子的共同经历，加深了父子的感情

34.44公里，第一次徒步

���一周检视：

1 手机的用度慢慢的在减小，就算有时时间有点多，但也不是漫无目标的使用去造成的。而是有计划的做相应的事情的结果。很好！表扬自己一下。

2 慢慢收集制作各类清单，做得不好不要紧，主要是慢慢完善，就可能做得更好。

���下一步计划：

[if !supportLists]1. [endif]优化每天流程，增加完善各类清单

[if !supportLists]2. [endif]准备上学了，希望继续坚持亲子晨跑，掊养两小孩的良好习惯

[if !supportLists]3. [endif]加强学习，除时间管理外，准备重新介入三维的学习。以前都己经学过了，但因为没什么用到，所以就全忘记了。现在估算慢慢的会用到了，所以要未雨筹谋。

做好准备