读《快速阅读训练法》

阅读的好处：

1. 阅读可以净化心灵，开阔视野。

2. 阅读让人充满希望。

3. 阅读可以提升一个人的勇气和战胜困难的力量。

4. 阅读可以提高解决问题的能力。

5. 阅读可以提高写作能力。

改变不良的阅读习惯：

第一种：音读。

第二种：逐字阅读。

第三种：回视返读。

第四种：转动头颈。

第五种：假阅读。

基本功训练：

固点凝视法：是全脑快速阅读训练中最基础的注意力提升方法，它能让我们的视觉集中能力最大限度地发挥出来，最大限度地提升我们的注意力。

舒尔特方格法：是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。舒尔特方格的制作非常简单，就是在一张方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上 1 个阿拉伯数字。

静坐冥想法：就是在意识十分清醒的状态下停止意识对外的一切活动，达到“忘我”的一种快速提升注意力的心灵净化体操。静坐冥想从古至今都广受人们的欢迎，在中国古代道家养身气功以及佛家的修禅中普遍采用。在现代，很多瑜伽爱好者也非常偏爱这种方法。一般 5 分钟的冥想就可以让大脑清新、心旷神怡、心平气和，我们也把静坐冥想叫作“净心浴”。

颜色图卡训练法：颜色图卡是用红、黄、蓝、绿、黑等颜色绘制成的图形卡片，凝视这些卡片能够激活右脑，培养右脑的想象力，从而提升注意力。每天连续花上 30 分钟进行训练，就会逐渐打开我们大脑的回路功能，让我们能够随心所欲地看到自己希望看到的心像（这个心像也叫作内视觉能力）。因此，在全脑快速阅读训练中，我们经常采用黄卡、三色卡、黑白图形卡以及曼陀罗卡片进行残像训练和原像训练。

视点移动能力训练法

视幅范围扩展类在阅读的时候，会使用到眼睛的三个重要区域，这三个区域分别为：视点、舒适区、余光区。

瞬间感知能力训练也叫拍照式训练。

词群阅读训练在这个训练中我们将要运用到一个新的学习工具——节拍器。

无声阅读训练：无声阅读是指在采用全脑快速阅读的时候，大脑直接感知书本或者资料的图像和文字含义，不必通过发音器官把文字转换成声音。无声阅读是全脑快速阅读的基础，同时又是全脑快速阅读的终极目标。采用无声阅读时，发音器官受到有效抑制，视觉不受逐字逐音的牵制而解放出来，而完全以大脑的内部语言进行理解，因而能使视觉范围扩大，便于以句、以行甚至以段、以页为单位来阅读。然而对大多数没有经过全脑快速阅读训练的人来说，采用无声的方式以句、以行甚至以段、以页为单位来阅读书本或者资料就有相当大的难度。但经过一段时间的有效训练后，你就可以熟练地掌握无声阅读的相关技巧了。