2021-06-15

专家们介绍说，有一些简单的方法，用于预防心脏病突然发作——3

Simple ways from doctors to prevent heart attack

7 进食有益于心脏健康的脂肪

拿起一个牛油果，查看柄里面的情况。

唐娜·阿内特（Donna Arnett），美国心脏协会专家志愿者，说她有个最大的窍门，就是“明智地挑选脂肪”。她说：“选坚果、牛油果和肥鱼就对了。”理由是，这些品种含有大量的欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪，有助于减轻人体内的炎症，而已知炎症会引起心脏病和其它健康问题。

简单方法预防心脏病突然发作

8 少吃红色的肉类

加工后的红色肉类。

红色肉类，早就被与心脏病联系起来了，研究发现它的好处是里边有很多饱和脂肪酸，不过，斯坦利·黑曾（Stanley Hazen），医学博士，科学博士，克利夫兰诊所预防性心脏病学和康复科（Section for Preventive Cardiology and Rehabilitation）主任，领头的另一个研究发现，在消化红色肉类的过程中，要产生一种膳食副产物，叫做氧化三甲胺（Trimethylamine N-oxide），会引起心脏病。

拿起一个牛油果查看

在这个研究中，吃包含大量红色肉类饮食的那一组，氧化三甲胺的水平增高。一旦改为无肉或者是有白色肉类的饮食吃上1个月，氧化三甲胺的水平就降了。黑曾说：“这个研究首次显示，改变饮食结构，对氧化三甲胺的水平有非常显著的影响，这种物质与心脏病的关系日渐明显。”

9 多吃蔬菜类

男子在超级市场抑或是商场买食品杂货，戴着医用口罩抵御冠状病毒。

红色肉类早就与心脏病联系了

蔬菜类含有很丰富的抗氧化物质，能够抵御会引起心脏伤害之类的炎症的自由基。因此，心脏科的专家们都会吃很多色彩鲜艳的蔬菜。阿内特建议说：“午饭和晚饭要有一半是蔬菜，要有各种各样的颜色。”

苏珊·斯坦鲍姆（Suzanne Steinbaum），心脏科专家，美国心脏协会专家志愿者，纽约市伦诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）心脏和血管研究所女性心脏健康研究室主任，补充说：“饮食的最佳方案，是吃刚从地里或者是树上采摘来的品种，没有标签和添加剂的那些。”

蔬菜类含有很丰富的抗氧化物质