读《皇帝内经》,学养生知识

古长寿者秘诀:

还是用古人简短的话来描述吧,发现越来越喜欢古人那种语言了:

余闻上古之人 ,春秋(人的年龄)皆度百岁,而动作不;今时之人,年半百而动作皆衰,时世异耶?人将失之耶?

曰:上古之人,其知道法,法与阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其精,不知持满,不时御神,务快其心 逆于生乐,起居无节,故半百而衰。

古人大多懂得养生之道,能够取法于阴阳变化规律而起居生活,并加以适应调和,饮食有节制,作息有规律,既不操劳过度,又不会过度行房事,使形体和精神保持一致。

一个人要想健康长寿,以下几点我们应该注意:

第一:饮食有节制。这里说了两个问题:一是不能过量,暴食暴饮伤胃伤身体。吃饭只吃七分饱,是古人留下来的关于量的最好的方法吧。

二有很多人不习惯吃早餐,晚上吃夜宵。其实这样对身体非常不好,不是有一句话说:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

意思是: 早餐要有营养,不只是填饱肚子,更多的是要保证一天的脑力运动。

午餐则贵多不贵好,但在保证吃饱的前提下,也要合理搭配,荤素均衡。

晚餐则要吃少,因为人在饭后过多的是休息,吃的太饱或太好不仅会影响睡眠,还会使人的新陈代谢失衡,增加肠胃的负担,导致肥胖。

第二、起居有规律。最好的方法是:早睡早起。

其实对于现代人说:应该是晚睡晚起,晚睡的原因是也许纯粹是习惯,可能就是为了看手机,打游戏吧。

人体是一套精密的系统,每一个时间段对应了每一个脏腑,要想身体健康,早睡是最廉价的养生方法。

暂且不谈锻炼,为了自己健康,我们先学着改变,吃一份营养的早餐,早睡早起吧。

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