读《皇帝内经》，学养生知识

古长寿者秘诀:

还是用古人简短的话来描述吧，发现越来越喜欢古人那种语言了:

余闻上古之人 ，春秋（人的年龄）皆度百岁，而动作不；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？

曰:上古之人，其知道法，法与阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持满，不时御神，务快其心 逆于生乐，起居无节，故半百而衰。

古人大多懂得养生之道，能够取法于阴阳变化规律而起居生活，并加以适应调和，饮食有节制，作息有规律，既不操劳过度，又不会过度行房事，使形体和精神保持一致。

一个人要想健康长寿，以下几点我们应该注意:

第一:饮食有节制。这里说了两个问题:一是不能过量，暴食暴饮伤胃伤身体。吃饭只吃七分饱，是古人留下来的关于量的最好的方法吧。

二有很多人不习惯吃早餐，晚上吃夜宵。其实这样对身体非常不好，不是有一句话说:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

意思是： 早餐要有营养，不只是填饱肚子，更多的是要保证一天的脑力运动。

午餐则贵多不贵好，但在保证吃饱的前提下，也要合理搭配，荤素均衡。

晚餐则要吃少，因为人在饭后过多的是休息，吃的太饱或太好不仅会影响睡眠，还会使人的新陈代谢失衡，增加肠胃的负担，导致肥胖。

第二、起居有规律。最好的方法是:早睡早起。

其实对于现代人说:应该是晚睡晚起，晚睡的原因是也许纯粹是习惯，可能就是为了看手机，打游戏吧。

人体是一套精密的系统，每一个时间段对应了每一个脏腑，要想身体健康，早睡是最廉价的养生方法。

暂且不谈锻炼，为了自己健康，我们先学着改变，吃一份营养的早餐，早睡早起吧。