2022-08-29

冬季养生应该注意哪些问题

1、可以适当赖床

冬季养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，就是要保证充足的睡眠。冬天的夜晚比夏季的夜晚要长，所以睡眠时间也要比夏季长。这么好的文章出自公众号空间失眠,晚上早点睡，早上可以适当地赖床，等太阳升起来的时候再起床，第二天精力满满。一般来说，夏季睡6个小时就够了，冬季应该睡7~8小时。冬天的夜晚是养肾阴的时候，此时熬夜容易消耗肾阴，也就会导致肾虚，而且冬季熬夜，随着气温的降低，身体的温度也会越来越低，比较容易发生心脑血管等梗塞。

2、温补御寒的食物

冬季是最佳的进补时期，不仅可以抵御寒冷，还能补充身体所需。冬季应该少吃冰冷，也不适合燥热。现在很多人喜欢冬天冰淇淋，这样的饮食习惯也导致身体抵抗力比较弱。冬季可以吃一些滋阴补阳、热量高的食物，比如西北地区适合牛羊肉；长江以南适合甘温的食物，比如鸡鸭鱼类；高原地区气候偏燥，可以多吃果蔬。冬季还可以吃根茎类食物，比如山药、红薯、马铃薯、萝卜等等。这些食物是收藏、收敛的食物，比较适合冬季养阴。

3、穿衣得当、运动适当

进入立冬之后，气温差异也比较大，一定要适当加衣，以免感冒。穿衣得当就是说穿衣的厚度要“恰如其分”，太薄会损耗阳气，太厚容易招致寒邪入侵。