过度思考

解决步骤

1：当意识到有过度思考的情况，马上告诉大脑停止思考。可以去选择做一些简单的事情。比如上厕所，喝水。

2：课题分离-》告诉自己大脑思考和事实没有任何联系，它只是凭空想象出来的情景并没有得到客观认证所以不是真实的。

3：设想最坏结果：推理出自己想象这件事件的可能发生的最坏结果，最坏的结果都能接受那内心就无所惧怕。内心会变平和。