张萌萌姐<<精力管理手册>>第一周读书总结

      姓名    快乐              时间2019.6.15

一、读书摘要

本书是张萌萌姐从四大维度、七大模块来拆解工作、生活、学习中的精力管理，提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单。通过阅读这本书我们将开始获得好体能、好身材、好情绪、好状态。

二、金句/语录

1、一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。

2、凡事提前，未雨绸缪。

3、知识就是生产力。

4、过有准备的人生。

5、坚信坚持的力量。

6、早起，将让你比他人多活出半天的精彩。

7、理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又赚钱的事。

8、你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

9、如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是“假学习”。

10 、真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值打倒自己当初设定的目标。

11、学习的目标是自我成长，自我成长是实现你终极目标的必经之路。

12、“学会”的最高标准是“会教”。

三、思考题

Q1：请问你怎么理解<<精力管理手册>>？

答：<<精力管理手册>>是一本讲解如何管理精力的书。从4个部分：体能、情绪、思维、意志帮助你如何保持高效能的状态。

Q2:请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的 ？

答：意志力指的是你的心理功能或身体对你的决心的服从，也就是你可以调动身心的一切力量，这就是意志力强的存在方式。给意志力充电要做到这三点：热情、毅力和承诺。这3点是支撑你的意志力精力实现的目标前提。

我是通过如下方法为自己充电：

1、找到自己的人生目标做自己喜欢的事；

2、克服各种困难坚持做好一件事；

3、跟志同道合的人一起努力，接受他人监督。

Q3:如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。

答：人生效率体系是一个通过输入和自我管理，提高自身的知识储备和单位时间应用率，然后通过输出最终达到目标的过程。

例子：我现在就通过阅读萌姐的人生效率手册、精力管理手册掌握其方法实现自我管理，以交作业方式输出。

Q4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

答：区别在于有做精力管理会让你有效支撑你的身体健康训练，使你做到更好的训练结果；可以帮你化压力为动力；显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲；帮助你实现目标驱动、让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事；让你轻松全情投入，进入心流时刻。

一个人需要目标管理让你做事有方向、有动力，得到自我提升。

Q5:给自己构建一套全能精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些是事需要每周坚持？哪些事需要每月坚持。

全年精力管理方案：

1、充足体能：锻炼身体，每周上瑜伽课三节

2、正确休息：早睡早起，10:30睡6:00起床，中午午休半小时到一小时。

3、情绪账户：做到每天不随便生气

4、意志力：坚持做自己喜欢做的事。

四、启发与收获

1、成功需要靠自己努力坚持，还有行之有效的方法，做到知行合一。

2、每个人都能需要找到自己的人生蓝图，有了人生蓝图，才能让你明确目标为之奋斗。

3、需要学习硬本领，过有准备的人生。

附件思维导图

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