2018.9.20运动打卡

运动项目:郑多燕小灰帽

运动时间:31分钟+拉伸

运动感受:连续两天的哑铃操,有点疲劳,今天后背的肌肉有点紧张,不知道是不是因为拉伸时间不够的缘故。

今天跳了徒手的小灰帽,一直觉得这套操强度比较小,昨天琼羽提示我要收紧核心,今天着重关注了一下核心的感受,认真的把这套操做完才发现,强度一点都不小。第三节开始就是虐核心+腿了。最重要的发现是有一节是需要提踵的。这个动作决定了身体感受十万八千里的差别。做完之后,大腿就酸了,后面的两组箭步蹲就彻底废了。由此可见,我是有多粗心呢……

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