【早起】：2021.11.5早5:30起床
【书名】：《遇见未知的自己⁵》
【阅读进度】：137~192页
【阅读用时】：20+70分钟
【金句摘抄】：
对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。 P 137.
所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面深藏的礼物。 P 139.
破解情绪障碍，最重要的就是臣服。 P 144.
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。 P 148.
凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失。 P 152.
如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上、灵修、参加各种宗教活动，甚至持戒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。……只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
我们的大脑每天都会接收到大量的信息，所以我们应该时刻来关照和过滤自己的大脑。而非任凭大量的垃圾信息通过大脑来掌控我们自己的生活。
亲爱的，外面没有人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。 P 157.
对别人指控时，别忘了有三根指头是对着自己的。（用手比枪的姿势先观照一下自己：你在枪毙别人的时候，其实有三个手指是对着自己的） P 157／163.
痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
P 165.
静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。 P167.
让我们心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造出来的‘故事’。 P168.
自己的价值是自己给的，不能把这个权利拱手让给他人。 P 171.
凡是你抗拒的都会持续。 P 175.
负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。 P 175.
喜悦是消融负面情绪最好的光。 P175.
这里要注意前面所提到的喜悦和快乐的区别。（快乐是靠外在获取的，具有递减效果；而喜悦是由自己内在生发的，是不会递减的。）
定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的‘工具’，它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。 P 176.
越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是‘真我’越来越远。 P 180.
小我不但向外抓取，而且他也进一步认同他的思想情绪以及身体。 P 180.
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。 P189.
你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。 P 190.
管好自己的事，别理他人的事。 P 192.
学会感恩，要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来的又是另外一回事。 P 192.
【阅读感悟】：
1、我们为什么要学习臣服?必须性和重要性分别是什么?
因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像是拿头在撞一面墙壁，希望把它撞开，这是无济于事、徒劳的。
所以对已经发生的事情，我们必须要学会臣服和接受，允许它来，看着它走，不压制、不批判，只有这样，我们才不至于被已经发生的事情迷了眼、绊住自己的脚…
2、臣服包含哪些层面?
①人浮于已经发生过的事实。
②臣服于自己的思想，直面它，检视它。
③臣服于你因事件而衍生的情绪，不与它抗争，允许它、观察它、接受它、包容它、放下它。
3、什么是投射? P 156、157.
书上说：比方，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑否认了自己不聪明的地方，于是我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。
或者是:当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我投射的行为，也是一种逃避策略，其实，他们那些缺点你都有，只是不承让罢了。
我的理解是：投射就是不认可自己或者压抑隐藏了自己不想接受自己的另一面，当自己在别人身上发现或看见了自己所隐藏了自己不想接受自己的那一面时，自己非正常的排斥表现就是投射。其实说白了排斥别人，就是排斥自己、隐藏自己。
4、什么是应该思维? P 151~153.
应该思维就是从小被父母或身边人，灌输到自己脑袋里，没有经过自己认真思考、求证过的内容就片面、单纯的接受他是对的，这种习惯习就是应该思维。
——红馨·2021.11.5上午9:36语记