5.13阅读《自控力》

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收获知识：

1，我要做，我不要，我想要

2，意志力就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力！

3，自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。

4，深入剖析，提示会让你注意，某种概念是如何在你的生活中发生作用的

5，意志力实验，策略基于科学研究或理论，能够切实提高你的自控力。

6，自控的两种表现：我要做，我不要！“我想要”的力量，明确目标。

意志力～驾驭～“我要做”“我不要”“我想要”

7，训练大脑，增强意志力。5分钟大脑冥想：1，原地不动，安静做好。2，注意你的呼吸。3，感受呼吸

8，自控力：放慢速度，抑制冲动

9，呼吸频率降低～每分钟4～6次，时间用10～15秒。坚持练习～增加抗压性，帮助意志力储备，让思维清晰

阅读困惑：无