时间管理25-28讲

25讲：冥想是最自然、最有价值的人类活动，它就好像是我们生命的移动电源。冥想的好处非常多，我们要管理好自己的精力，就需要做到动静有序，张驰有道。 推荐now冥想

冥想，就是有意识的觉察自己的思想，不评判。可以改变拖延症，提高自控力！一种很好的休息方法。

26讲：关于拖延症，很多人都觉得自己有拖延症

很多人都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。

其实，拖延：一个中性词，是一种自我调节

拖延症：指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为

27讲：拖延症的危害

拖延的症状与良好的生活方式相冲突，所以拖延会对我们的健康造成严重影响。

拖延症会因为让人精力不济，从而让人进入到更多的恶性循环中。

患拖延症的四个原因：

第一、对成功信心不足；

第二、讨厌被人委派任务；

第三、注意力分散，很容易冲动；

第四、目标与酬劳太过遥远。

28讲：拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，精力、生命力不够旺盛的一种状态......一句话概括就是---没什么电了。

治拖延症的方法：

第一个，最简单也最难—选择快乐有意义的事情来做！（专注）

第二个，最简单，但是不能持续；

第三个，最难，但是效果最好。

成功的因子要三圈交际！

一、做快乐的事情；

二、专注，并形成自己的优势。

三、能服务到社会、客户，以及身边的人。

下一步行动：

1.六点半-七点 复盘时间管理24-28讲

2.8点半开始处理工作事宜

练习使用番茄钟工作法255

25分钟专注处理工作，5分钟回复微信信息