检视2019.8.4

早上

跪膝

揉腹

每次运动都要先热身再运动

热身:弓步看后脚跟10个

          摇臀10个,左右荡骻10个,前后荡骻10个,腰转骻不转10个

          外八字走20个

          内八字走20个

          马步前后甩臂10个

          抬腿10个

          踢屁股10个

          面朝东方金鸡换阳10个

          提踵10个,提谷道10个,提肩10个(也可以反着来)

          交叉摸脚背10个

  太极36拍(曲腿,直腰,荡秋千松骻,敛臀)

          五脏排毒(肝胆,心包经,足三里,肺经,刮三焦,肾经)

          踢毽子内踢20

          外踢20

          插手指20个

          弹指10个

定步活步八门五步1遍,八十五1遍

套路练练练

感悟:打拳,要一心一意。要悟。注意三个锤的区别。

图片发自App

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